素食健身3年增肌10kg，除了肌肉外他还学到了什么？

健身一定要吃肉吗？增肌一定要吃蛋白粉吗？或许很多人会觉得无肉不欢，但是下边这位26岁的肌肉帅哥用自己的亲身经历证明了，吃素也是可以练出肌肉的。

乔恩

乔恩（Jon Venus）是一位资深的健身爱好者，在各种肉类和蛋白粉的“帮助”下终于练成了一位肌肉男。但是后来乔恩的脸上长出了密密麻麻的痘痘，他寻求了多种方法都不能让这些痘痘消失。最后他听从身边一些朋友的建议，尝试清淡的饮食，暂时吃素一段时间。让乔恩感到意外的是，他的痘痘有了好转，并最终消失了。“长痘痘的原因很多，甚至连医生都不能完全弄明白。虽然我不相信这是吃肉造成的，但是我愿意尝试吃素生活一段时间。”乔恩说。

素食和吃肉对比

这一次尝试，一下就是3年多。对比乔恩2年前的吃肉状态，虽然在外形上看不出太大的区别，但是乔恩确实有增加至少10kg的瘦体重。“我不会说吃素有多么神奇，能够加快增肌的速度。但是至少吃素不会让你的增肌速度变慢。”乔恩说。

长胖了

从无肉不欢的健身爱好者到素食健身主义者的转变，乔恩有着自己独特的见解。于是，乔恩给自己这3年的素食健身经历做了一个总结，希望可以帮到更多的人。首先，吃素也是可以正常增长肌肉的。当初乔恩自己也担心，开始吃素后身上的肌肉会不会全都流失掉。但是后来的变化，完全打消了他心里的疑虑。乔恩认为，即使是吃素，也可以让肌肉围度和肌肉力量获得提升，而且提升的速度并不比吃肉慢。就在乔恩吃素的期间里，他停止健身了一段时间，身上的脂肪开始疯狂堆积，体重达到了一生中的最大值225磅（102kg）。吃素也能快速增重，还怕练不出肌肉么？

素食

比起增肌，思想上的变化才是这段吃素经历最大的收获。如今的乔恩会从多个角度去看待问题，不再一昧的听从一些权威的研究或者报道，他会用亲身的经历去验证这种说法是否是正确的。在未开始吃素之前，他和绝大多数人一样，觉得吃素根本就无法坚持下去，甚至觉得吃素的人是练不出肌肉的。但是真当自己开始吃素后，乔恩发现之前的那些感觉只是道听途说罢了，甚至和之前的想法存在完全相反的情况。吃素，也是一种健康的生活方式。吃素，并不影响练肌肉。

除此之外，乔恩也变得更包容了。乔恩不吃动物的肉，但是他不会要求别人也那样做，毕竟自己当初也是吃肉的人。经过3年的吃素生活，乔恩早就看到过多次吃肉和吃素两派的争论，他更愿意用自己的行动去感染更多的人加入到吃素中来，而不是强制性的否定别人的生活方式。如果每个人只站在自己的立场去考虑问题，最后只会引来无尽的争吵和冲突。