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在健身圈，很多人有这个疑问，自己年龄已经不小了，这时候健身是不是太晚了？看看那些知名健身达人，哪个不是早早开始健身呢？

的确如此，很多人都认为健身就应该像施瓦辛格那样从小开始。那起步早相比起步较晚的人有何优势，差距在哪里，一看便知！

起步早增肌效率更快

很多健身者证实，第一年认真训练，哪怕是徒手，都能获得15-20斤的肌肉，起步越早则增肌效率越高。原因是年轻人长身体阶段，无论是性激素还是生长激素总是处于人生巅峰状态。

如今在健身圈，部分00后经过1-2年的勤奋训练，练出的身材已不可思议！

起步早更易在增肌的同时保持低体脂

健身能不能增肌刷脂一起进行？对于大多超过25岁的男子来说，刷脂的过程难免伴随着荷尔蒙分泌下降，增肌效率下降，鱼和熊掌着实难以兼得！而健身起步较早青年，增肌效率更快的同时，脂肪燃烧更迅速，体脂往往可以控制的较低。

这个现象在年轻的健身达人身上并不罕见，史蒂芬曹18岁的身材，处于增肌期的他体脂较低。

那健身起步早，是否意味着最终练出的块头，会比起步晚的人更大呢？

那并不一定，健身最后能练出什么样的块头，更多的还是取决于天赋和努力程度！有人早早健身甚至使用药物，练出的块头却依然一般；有人起步较晚，却凭借天赋和努力短时间练出大块头。

今年奥赛健体冠军，31岁的布兰顿，16岁开始健身，天赋其实一般，26岁时体重仅68公斤，甚至还不如目前的史蒂芬曹。

此前一直打渔为生的大雷米，虽然起步时间较晚，却被誉为“三年哥”，天赋真的很强悍！

所以健身起步早优势明显，增肌速度更快，体脂率较低，体型更佳。但最终能练成什么样，还是取决于天赋和努力程度！