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随着人们对健康的追求日益强烈，健身成为越来越流行的话题。很多人对于健身锻炼说起来头头是道，事实上，却忽视了最为重要的一个环节，那就是拉伸。拉伸不仅能够缓解肌肉紧张，而且还能有效预防肌肉拉伤，是最最不能被省略的步骤。

但不是所有人都知道该如何进行拉伸动作，今天小编就介绍一位健身达人，让她来传授一下拉伸经验。她叫维奥，今年23岁，一看她的运动范就知道是阳光健康的氧气女生一枚。

身高1米70的她身材比例绝对堪称完美，整体肌肉线条看起来力量满满。特别是结实有型的腹肌更是条块鲜明，要知道，这对于一个女生来说练起来并不容易。

要问她的完美曲线身材如何拥有？除了常规的健身训练，健康的合理膳食，还有一个秘密武器那就是每次健身之后的拉伸动作。拉伸听起来高深，实际上也只是考验坚持而已，只需要一条弹力带，每个动作坚持10-15秒，8个动作就能轻松完成。

弹力带拉伸动作1：坐在瑜伽垫上，上身保持挺直，左腿在身体侧面伸直，左手握弹力带固定于左脚上进行拉伸；右腿屈膝置于身体前侧，右手扶在右小腿上，保持这个动作至推荐时间换另一边。

弹力带拉伸动作2：仰卧在瑜伽垫上，上身保持不动，右腿自然落下，双手执弹力带固定于左脚上进行拉伸，左腿尽可能向上方伸直，保持这个动作至推荐时间换另一边。

弹力带拉伸动作3：仰卧在瑜伽垫上，上身保持不动，弹力带固定于双脚上，双手自然抓住弹力带，双腿尽可能向左右两边伸展，保持这个动作至推荐时间。

弹力带拉伸动作4：坐在瑜伽垫上，上身保持挺直，弹力带套过身体，在双脚之间固定，双手自然抓住弹力带，双腿尽可能向左右两边伸展，保持这个动作至推荐时间。

弹力带拉伸动作5：坐在瑜伽垫上，身体转向右侧，右腿屈膝，膝盖朝向身体前方，左腿位于身体后侧，屈膝向上。弹力带固定在左脚上，双臂伸直，双手用力向上提拉，保持这个动作至推荐时间换另一边。

弹力带拉伸动作6：跪姿俯卧在瑜伽垫上，手肘撑地，左腿呈跪姿，右腿屈膝向上。弹力带固定在右脚上，双手用力向前提拉。保持这个动作至推荐时间换另一边。

弹力带拉伸动作7：身体保持挺直，右腿直立，如不能保持平衡，可倚靠固定物。弹力带固定在左脚上，双手用力向侧方提拉，左腿尽可能伸直。保持这个动作至推荐时间换另一边。

弹力带拉伸动作8：身体前倾，面向固定物保持挺直，右腿直立。弹力带固定在左脚上，左腿屈膝向上，双手用力向上方提拉，双臂尽可能伸直。保持这个动作至推荐时间换另一边。是不是简单易学有效果呢？