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去健身十有八九是为了减肥，减肥嘛，就是为了瘦下来；其实减肥的真正名字是叫减脂，真正的减脂，并不是单纯看体重看数字，而是真正的把体脂肪减掉，让体脂率下降！

什么是体脂呢？体脂从字面上来理解就是身体的脂肪含量，体脂率则主要是用来衡量一个人的肥胖程度的参考数据，下面一张图感受不同体脂率下的差异。

可以明显地看出，男人的体脂率维持在5%~12%是最理想的身材！而其中最具诱惑力的，当然就是10%以下的精壮肉体了，而如果体脂率常年保持在5~7%，会是一种怎样的体验呢？

在Instagram上就有这样一位健身模特，明明可以靠脸吃饭却偏要靠身材，靠得还是这常年保持5%体脂的好身材！

这副绝顶好身材的主人名叫Fardo Popal，来自风车和郁金香之国——荷兰阿姆斯特丹，是一名健身爱好者，健身教练，同时也是一名健身模特。

请自备纸巾，先让我们来欣赏欣赏这副完美的肉体吧~

怒吼的雄性荷尔蒙。

完美背肌是怎样炼成的。

葛优躺已经过时，现在流行的是腹肌躺！

山峰一样凸起的肱二头肌。

360度全方位上半身秀。

掀开衣服玄机毕露。

随便站在哪儿都是一道风景。

真正的穿衣显瘦，脱衣有肉。

躺着也胸器毕露。

作为健身模特的他，也经常穿梭在世界各地，拍摄各种广告硬照，他也时常在社交平台上分享他的拍摄动态。真是让全世界人民都大饱眼福呐！

黑镜框加红领带，这样的男人你喜欢吗？

“衣衫不整”的男装广告。

好身材必可不浪费的内裤广告。

然而，大家肯定想象不到Fardo之前的模样，一年前Fardo也在Ins上分享了他的这段经历，“同样的地点，六年之前，正是在那一天，我下定决心决定改变我的生活方式！”并Po出了这组对比照。

2009年的他，一头零乱的长发，白皙的皮肤，明显松弛甚至还有赘肉，不知道当时的他是在怎样的契机下下定通过健身改变生活方式这个决心，但是他就是通过增肌训练和饮食管理，付出了比一般常人更辛苦的努力，才收获了现在的成就！也是十分励志的经历呢！

2016年，他一举斩获XXL Nutrition 健身大赛的冠军，并第一时间发帖感谢了一直支持着他的妈妈。

再回想起当年那个稚嫩单薄的少年，鬼知道这些年他经历了什么…相信也和很多因为健身改变了人生轨迹的平凡健身爱好者们一样，其中的辛酸和喜悦，泪水和汗水，只有自知，都有着别样的感受吧！

当然，罗马不是一天建成的，好身材当然也不是一个月一年就能一劳永逸的，直到现在，他也会经常在社交平台Po出他健身的实况视频和照片，激励大家不能因为身材已经练就出来了而松懈怠慢，你的目标可不在乎你的感受，健身是一门坚持不懈的艺术。

每个有完美身材的人都是一个好厨子，Fardo平时也很喜欢烹饪，裸露着上半身在厨房忙碌的身影，也经常出现在他的Ins里。

会做饭的好肉体，实在是秀色可餐呐！有多少妹子小哥又把持不住了呢！

舍得付出，才会收到等价的回报。最后1分钟视频让我们再来欣赏一下这动态体脂率常年保持在5%的腹肌，激励你也能下定决心，早日实现属于自己的完美身材！