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健身即健康越来越成为人们的共识。健身达人我们见识过不少，无论是力量惊人还是身材出众都让我们钦佩不已。健身圈从来都没有极限，超高难度的健身动作更是只有想不到没有做不到。就像我们今天的主人公，他的健身动作足以让你献上自己的膝盖。

他叫帕克，今年只有19岁。虽然年龄不大，但健身经验却不少。看这身材绝对是健康有型，胸肌对称饱满，腹肌线条分明，完美的倒三角身型更是低调地显露无疑，这才是健身达人的标配。

他身高1米74，但完美的身材比例让他看起来比实际高大威猛得多。19岁就拥有如此完美的身材，运动能力肯定超乎一般。即使是俄挺这样的户外徒手高难动作，他在单杠上也能轻松完成。

单杠上做俄挺对他来说只是小菜一碟，看到这张照片，你是不是觉得不可思议？支撑全部身体的竟然只有双手的4根手指。这要不就是摆拍要不就是PS，你肯定在一个劲地摇头表示质疑。

别着急，是健身达人就绝对不会令你失望。看这个俄挺倒立，整个动作连贯自然，全程甚至没有一丝停顿，完全是逆引力的存在，超强的核心力量和手臂力量令人咋舌。

接下来更要小心你的下巴。2指俄挺看过没有？看着他的身体随着身体用力而慢慢上升，你是不是也有一种感到不真实的感觉。

仅仅升起身体算什么稀奇，2指俄挺俯卧撑才是终极挑战。整个过程中身体保持水平状态，他的表情也格外轻松，应对起来得心应手，似乎完全不费力。

除了常规的地板是他的舞台，各式各样的特色道具也能施展他的绝技。这不，木块加木板的组合也完全没问题，即使受力面积很局促，他也完全可以应对自如。

作为一个健康阳光的肌肉型男，又怎么可能满足于2指俄挺作为自己的极限。最厉害的1指俄挺他同样可以轻松应对，不断挑战自我、战胜自我才是关键。

他的道具只是一把椅子的凳脚，并不粗的凳脚足以满足他的需要。1指俄挺让健身练出了杂耍的感觉，实在难以想象还有什么健身动作是他不能挑战的。健身从来没有条条框框、没有绝对禁区，只要你足够努力和坚持，你总能带来更多的惊喜。

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想要健康的身材，从现在开始！下面这些动作能很好的锻炼的核心肌群的力量，有兴趣想提高核心力量的不妨跟着这些动作来练习，每个动作10-15次，循环3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

动态平板支撑要点：俯卧地面，脚尖撑地，手掌与手肘交替下撑。

侧卧转体要点，单手肘撑地，收紧腹部，感觉到腹部发力来完成动作。

侧卧触脚尖要点：侧身单手撑地，一条腿弯曲向前踢，另一只手尽可能的去触碰到脚尖。

俯卧手交替触脚要点：双手撑地，左腿向另一侧屈膝踢进，然后用右手去触碰到小腿。