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一说起好身材好多人想到的就是苗条修长的身型，可即使矮个子也同样能拥有长腿的感觉你相信么？如果说一个南瓜都可以作为打造好身材的健身利器，你是不是也有世界真奇妙的感慨。

作为一名健身达人，走运动范路线的她时刻焕发着健康阳光的气息，认真训练再加上超高颜值，走到哪里都是众人的焦点。健康快乐的心态让她魅力十足，即使是女生也会被她深深折服。

高挺的臀部曲线总能吸引眼球，更让身材看起来更加有料。要问她成功的秘诀，那就是热衷各种徒手锻炼，和有针对性地锻炼臀部更是她健身的常态。

她的整体身材堪称完美，凹凸有致的曲线看起来着实性感。可你能想象么，这位健身达人的实际身高只有1米55。正是因为健身让她拥有极致的身材比例，这样的身高同样能给人修长的感觉。

也许你也会表示羡慕，可碍于没有去健身房的条件只能作罢。谁说矮个子不去健身房、不用专业健身器材就不能拥有好身材了，其实只要你下定决心没有什么不可能。这位健身达人就亲身演绎了即使用南瓜也同样可以塑造完美曲线。下面就来看看这位健身达人是如何利用南瓜来有效打造臀腿线条，只要坚持你就会感受到身体的改变。

第一个动作：负重箭步蹲。动作要领：身体直立，双臂向内屈肘，双手执南瓜固定于胸前。身体跳起，左腿向前迈步屈膝，右腿随之后撤，膝盖着地。反之亦然，如此反复。

第二个动作：负重单腿深蹲。动作要领：身体直立，双臂向内屈肘，双手执南瓜固定于胸前。右腿站直，左脚向后固定于一个南瓜上。双腿屈膝做深蹲动作，如此反复。

第三个动作；负重后弓步蹲。动作要领：身体直立，双腿伸直，双脚并拢，双臂向上伸直，双手举起一个南瓜。右腿不动，左腿后撤呈弓步，脚尖着地，膝盖尽可能接触地面。达到推荐次数换另一侧。

第四个动作：负重深蹲。动作要领：身体直立，双脚分开与肩同宽，双臂向上伸直，双手举起一个南瓜。双腿屈膝，臀部尽可能靠近地面，呈深蹲状态，与此同时双臂向内屈肘，双手执南瓜固定于胸前。如此反复。方法总是比借口多的，你还等什么？还不赶快行动起来。