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许多人虽然对于好身材翘首以盼，但对于健身却总是提不起兴趣来。对他们而言，健身从来不是健康习惯的养成，而更像是自讨苦吃的负担。对于健身达人我们总是心怀崇敬，事实上，我们需要学习的不仅是他们的经验，更是他们对于健身的积极认识。

今天的主人公名叫亚妮塔，今年31岁。一看她的身材你是不是有些迷惑，紧实的小腹和纤细的四肢似乎标志着她是个不折不扣的瘦美人。

确实，身高1米7的她体重只有惊人的100斤。如此的个头配上这样的体重，绝对可以算是瘦子一枚。但玲珑有致的身材又似乎在标明，我们的判断是错的。不用感到迷惑，这就是健身的力量，健康阳光的美能让你一切变为可能。

看她的腹部绝对是一种享受，清晰可见的中缝看起来性感有型。想象中的30岁女人的小肚腩？完全不存在的！紧实的小腹不仅让整体看起来更加修长，把胸部和臀部也衬托地格外饱满。

要问她的腹肌究竟强在哪里，即使是坐着也能清晰地看到肌肉块，极致的身材比例看起来更是完美无缺。不知道她的美是不是也给了你参与其中的动力。

虽然她很瘦，但看看这身材，却是完美的S型曲线。自从21岁开始接触健身，十年如一日的坚持让她的身材也是人见人爱，花见花开。健身从来没有什么早晚，从现在开始坚持下去，你迟早看到自己的改变。

不出意料，她的另一半同样是一位健身达人。健身房不仅经常能看到他们两个撒狗粮的身影，甚至在结婚有了孩子之后，他们也会把小朋友带到健身房，健身从娃娃抓起不仅停留于口头，更要付诸实践。

除了平时在健身房锻炼，即使在家里也能随时随地练起来。这不，健身运动秒变亲子活动，让小孩子成为健身辅助，一起参与进健身来，这样的场面看起来是不是相当有爱。

她和爱人还喜欢去挑战户外运动，甚至还会拍一些高难度照片。看这一张照片是不是看的你惊心动魄，总觉得稍不小心就可能跌落下去。强者就是强者，从来只有你想不到，没有他们做不了。

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想要健康的身材，从现在开始！在这里，推荐一套徒手健身的动作，可以帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环3组以上。有兴趣的请收藏，希望对你有所帮助。

不直身深蹲要点：身体呈半蹲状态，下蹲幅度小，起来时不直身。

侧撑上下摆腿要点：身体倾斜单手侧撑于地面，一条腿上下摆动。

开合跳要点：跳起时同时张开双手双脚，然后跳起复位，注意动作的连续性。

直立式前屈要点：单腿站立于地面，弯腰俯身用手去触碰脚尖。