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1994年7月出生的他人在北京，毕业于北京建筑大学，现如今却成为了健身房里的私人教练。他自称是爱笑的182cm阳光型男，用时光雕刻出棱角分明的胸肌人鱼线，夺得了北京市健体冠军。

他说，我真正走过的坑，不拉伸让我的肩出现了疼痛。之前训练的这几年基本都是不拉伸的，不管练前还是练后，到了健身房，小重量热热身就是干，到后来更专业一些加上核心激活，目标肌群激活，但是还是不拉伸。不过，受伤之后才发现，练后拉伸放松可以使训练的肌肉快速放松恢复，有利于肌肉的生长同时避免肌张力过大，同时肌肉形态会更好，所以，希望大家能保持拉伸放松的好习惯，不要像他一样有了疼痛才补救。

十一放假，也不休息，健身道路上的最大绊脚石就是健身几天就不了了之了，却又总羡慕别人拥有好身材，可是自己练了两天又觉得实在太累，坚持不下去。而事实上，这就是一个习惯的养成问题，真正的热爱，会把健身融入进生活，就算是节假日，也是一样去健身房里撸铁。一切都是习惯养成和目标驱动的事情，把这两个解决的，持续下去，就会拥有好身材。

间歇性努力，持续性懒惰，这可能是大多数人的状态。这一切都是因为心中没有一个明确要去做的事情，就像曾经的我。这两天想了很多，想自己究竟要的是什么，自己最开始的梦想还是不是依旧在支撑着我。发现已经偏离了原来的方向，这不是我想要的。现在要一件一件的事情去做，不好高骛远！