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说到杨坤，

很多人会想到那首《无所谓》，

大家印象中他就是一名嗓音独特的歌手。

但你可能想象不到，

46岁的杨坤，身材还可以这么炸裂！

六块腹肌

轮廓分明

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目光深邃

硬朗有型

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手臂粗壮

肩宽背厚

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穿上紧身T恤

男性荷尔蒙爆棚

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甩起战绳来

同样力道十足

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看到这，

你一定很好奇坤哥的日常训练吧。

他时常会晒一些健身动作，

不过有一段训练视频，

却让他被广大健身爱好者嘲讽为“器械检测员”。

事情是这样的，在一次练胸日，

杨坤打算挑战160公斤的半程上斜卧推。

没错，是160公斤，

看到看到两端加满的杠铃片了吗？

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卧推正式开始，

只见他在史密斯架上快速的推动杠铃。

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就这样一口气推了15个，

中途还把杠铃片给震了下来。

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讲真，

这个重量我是服气的，

但是很多肌友一下就看出了问题所在。

@查雷小王子：这种幅度胸大肌几乎没有拉伸，更别说收缩了。 依靠的是惯性去弹起来的几乎， 这样训练对于你来说很可能受伤。

@走不出圈：坤哥这连半程都不算吧，这是练哪啊？毫无意义啊……

@没心美肺：狂甩毁关节训练法。

@Pasiwing：杨坤老师，换了钛合金胳膊肘也不能这么推啊，调的震动嘛？注意安全，小心受伤。

当然，细心的肌友又发现了问题：

一、肩胛骨没锁紧，借力过多，胸肌参与度不高。

二、盲目冲击大重量，容易受伤。

客观的说，网友说的没错，这么练确实不好，借力明显，卧推那个更是对肘关节伤害很大。但这种训练不能说一点效果都没有，只不过目标肌群刺激不明显，受伤风险高而已。

只能说每个人健身方式不同吧，

有些人喜欢用小重量，多组数刺激肌肉生长。

有些人喜欢突破极限，

用大重量、短位移来训练爆发力。

不过，即便动作不标准，

160公斤上斜卧推也足够厉害了，

如果力量不够是不可能让杠铃移动的，

这足以说明杨坤的肌肉力量已经相当不错了。

其实杨坤也算是中年健身的代表了，在一次直播中他就曾透露：自己一直有运动的习惯，之所以开始系统的健身，是为了拍摄电影《冠军的心》。

为了拍这部电影

杨坤还苦练过拳击

每天5点起床练拳

每次必须练满3小时

健身更是从不懈怠

一贯的大重量训练方式

背部肌肉也是

一点点虐出来的

白天拍戏

深夜就抓紧时间训练

一坚持就是两年，

他的身材也越练越好，

年近半百却彰显硬汉魅力。

纹身配肌肉，

简直不能更粗犷豪放了。

可以说这一身肌肉

是实打实靠着努力换来的。

所以说，健身从来不分年龄，

年近五询又怎样，照样可以练出劲爆的身材。

人到中年，

更要拒绝做油腻男，

成为这样的肌肉男岂不是更man吗？

不必嘲笑别人姿势不标准，

毕竟，动作上的缺陷可以改进，

但每一具好身材都是经过汗水浇筑才呈现出来的。

我们没必要模仿他的动作，

但是半百老汉还在坚持健身，

这股韧劲和毅力却值得每个人学习！