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儿童时期是成长的重要时期，而秋冬季节可是孩子成长的关键时期，这个时期孩子对营养的需求非常大，尤其对钙质的需求大。那么，在这个秋冬季节儿童吃什么可以补钙？很多人想到第一个可能是牛奶，但其实日常的一些菜肴也是补钙的能手。那么，有哪些=适合冬季补钙的家常菜？一起来看下吧。

补钙菜肴一：豆腐炖鱼

豆腐是高钙食物，每200克的北豆腐有可以满足每日所需钙量的三分之一，物美价廉。而鱼肉中含有维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，是青少年儿童补钙健骨的最佳菜肴。

儿童吃什么可以补钙，几道补钙菜肴和汤臣倍健钙镁片美味无穷！

补钙菜肴二：醋溜小油菜

绿叶蔬菜含有的钙质也不容小觑，尤其是小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。油菜加点醋还有助促进钙的吸收利用。

补钙菜肴三：芝麻酱拌菠菜

其实在日常食物中，含钙量最丰富的并非是牛奶，而是芝麻酱，每100克含钙870毫克，对儿童健康发育有很高的保健价值，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。芝麻酱拌菠菜可以说是道完美的补钙凉菜。

补钙菜肴四：黄豆炖猪蹄

黄豆的钙含量也颇高，而猪蹄中又含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，有利于促进钙的吸收。不过要注意猪蹄中饱和脂肪含量较高，建议不要多吃。

紫菜腐竹汤

腐竹是富含钙豆制品，而紫菜含镁量最高，镁与钙元素共同维护着骨质密度，并且两者同补是最有利于钙的吸收利用，可谓补钙健骨的完美搭配。

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如果在日常的饮食中摄取的钙含量不足，家长们还可以考虑给孩子直接通过钙片补充，尤其是平时寄宿学校的孩子，饮食上难以照料。这里推荐汤臣倍健钙镁片，适合4-17岁需要补充钙、镁的儿童及青少年。汤臣倍健钙镁片钙每片含钙量到达198.4mg，钙是形成强健的骨骼和牙齿的重要营养素。

并且为了促进钙质吸收，每片汤臣倍健钙镁片还含有45.92mg的镁。镁是骨细胞结构和功能所必需的元素，相当于维生素D同样可以促进钙吸收。当钙与镁的比例约为2：1时，钙的吸收可以达到最大。

为了迎合青少年儿童口感需求，汤臣倍健钙镁片特别添加了巧克力味和甜味，让孩子“爱上”补钙！

以上就是关于秋冬季节补钙的菜肴介绍，不妨搭配汤臣倍健钙镁片让补钙更简单！