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他人在广东深圳，喜欢健身，更为时尚，每天都过着属于自己的生活，享受当下的每一刻，并且用塑造不断的改变自我，让自己变得更加强大。他说，想要变的更强大，就得先摧毁掉弱小的自己。每一次训练，竭尽全力撕裂自己原来弱小的肌肉，然后重组，焕发更强大的自信。

每次练腿，都觉得宛如地狱般的难受，一组24个，240lbs*8+190lbs*8+140lbs*8，做完根本就站不出来。有人说，健身不练腿，早完成废人。其实，对于很多人而言，这是难项，但无论如何都需要克服，尤其是内心的恐慌要不得，只有你有义无反顾的勇气，方能练成自己想要的模样。

把健身培养成一种生活习惯，而不是抱着急于求成或者迫不得已才去做的一件事。的确，每天都做同样的事情，势必会出现无聊的情绪，只有把健身变成一种热爱，你才会发现其中的美，体会训练带来的快乐，享受其中，就会收获更多。

虽然身体不在状态，但是只要精神足够强大还是可以突破身体的极限。今天背部训练在原来每个动作常规4组的基础上，变为5组 第一组小重量找发力感，3组8～10rm控制离心收缩，最后一组大重量爆发力。当然，三分练，吃分吃，补充营养也很关键，除了调整好餐食，也需要补剂。