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尽管健身发展到今天，但依然有很多女孩畏惧去器械区，害怕练出肌肉。但随着年龄的增大，身材走形，关节僵硬，除了举铁什么样的健身运动最适合女性呢？想必很多人都知道：普拉提、瑜伽！

Kathy今年35岁了，从业瑜伽已有15年，是韩国最资深的瑜伽老师之一，之前她的公开课都是场场爆满，不过怀孕后她也放弃了出去工作的念头，专职在家带宝宝。

她表示虽然带着宝宝不能工作，但这是她最开心的时候，不过为了维持身材，她选择在家练瑜伽，哪怕就是带宝宝一样可以锻炼，不是吗？

Kathy认为任何人都可倒立，不管你有多大的年龄，“当我把身体倒置并将腿抬到天空时，我的身体会发生变化”她这样阐述倒立的意义。

瑜伽中的倒立可以很有效的帮助你缓解下肢水肿、肩膀、背部疼痛，同时由于血流向下涌动，促进面部血液循环加快，拥有一个好身材更好的肌肤，散发着自信！她认为不管你是什么水平，只要努力学习4周时间，你也可以完成倒立！

每当她健身时，宝宝总会喜欢坐在她背上，最开始她是支撑不住的，但勤加练习后，她的肌肉力量也开始变得更强。这样的背负宝宝的训练模式即照顾了身材，也让她时时刻刻陪伴着孩子。

所以Kathy鼓励自己的粉丝们训练时带着宝宝，不过需要注意的是必须注意安全，不能随意模仿。

由于妈妈的影响，宝宝甚至都开始学着Kathy做一些简单动作，看起来学的很不错，从小培养孩子的健身健康意识！

很多女孩在有了孩子之后，往往在工作、生活和锻炼中失去平衡，虽然鱼和熊掌不可兼得，但或许健身和照顾宝宝还是可以一起进行的。

“我很喜欢、喜欢、喜欢当妈妈，更喜欢和她一起练瑜伽”Kathy发自内心这样说。