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间歇性禁食法，以16/8模式最为简单，以23/1模式最为艰难，当然23/1模式相对喝水减肥法又相对安全健康，也有很多健身达人采用此方式。严格来说这并不是一种节食模式，而是一种饮食方式，只是显得比较极端！

23/1模式就是所有饮食在当天1小时内解决，简称Omad饮食法。说的再简单一些，就是每天1餐吃到饱并禁食23小时，其余时间喝水，那这个减肥效果如何？这位男子Petro记录5个月变化，期间几乎不健身运动！

第一天体重为137.7公斤，肚子上堆积了很多脂肪，尽量在那1小时内好好享受美食吧，需要比较坚强的意志力！

一天吃的所有食物都在这里了，差不多1600大卡，量很多，不过总量比他平时的一日三餐要少一些。

第2周结束体重135.8公斤，别看体型没有变化，事实上他已经减掉了1.9公斤，也就是一周平均减掉1公斤的速度。若他能加上运动，肯定效果会更好！

第1个月结束体重132.7公斤，整整减掉了5公斤左右，效果斐然，不过以后他还能拥有这么快的减肥速度吗？

第2个月结束体重130.6公斤，减掉了7.1公斤，也就是第二个月时间仅仅减掉了2.1公斤，减肥速度有所放缓，看起来单纯靠饮食调整，还是会进入瓶颈期的。

第3个月结束体重130公斤，减掉了7.7公斤，也就是第三个月仅仅掉了0.6公斤，想必到这个时候很多人就想放弃了！不过作为被很多减肥达人使用的Omad饮食法，自有其道理！

第4个月结束体重127.6公斤，第1月和第4月的对比图，减掉了10.1公斤，体重一时的停滞不要担心，坚持乃成功法宝！

第5个月结束体重125.2公斤，第1月和第5月对比图，总共5个月减掉了25斤，从这时候起他已经爱上了此Omad减肥法，瘦身仍然在继续，他也准备加入一些健身运动了！

或许这样的减肥方式略显极端，却被很多人接纳。曾经有位减肥达人说：“当我用Omad饮食法的时候，总有人说容易出问题，不过我很健康，并不在乎别人说什么！”