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如今健身房流行的大多是健美练法，所以令部分姑娘畏惧会练出肌肉。不过无论什么练法，没有一定的力量训练，你很难从根本上改变自己。增长3-4斤骨骼肌，并不会练出欧美范身材，却会令你展示更完美的S型曲线。

Jammy是来自韩国的健身达人，她目前是一位普拉提老师、情侣健身视频制作者，以及产后健身恢复老师。在健美产业发达的韩国健美界，虽不是很知名，粉丝不足5万，却拥有很多宝妈忠实粉！

在韩国女孩打健美比赛是非常常见的，而Jammy之前也是一名健美运动员，2015年还参加了Musclemania、NABA的健美比赛。不过结束比赛100天后，怀上了宝宝，自此以后退出了健美圈，并开启了教学之路，如今孩子已4岁。

她的身高约165厘米，体重53公斤左右，很多不健身的姑娘如果是这样的体重，可能会抱怨体重超标，但Jammy却拥有恰到好处的曲线。她的腰肢纤细，臀腿线条健美。为了能在照顾孩子的同时健身，她将自己的闺房打造成健身房。

无论是客厅还是其他房间，你总能看到瑜伽球、弹力带，普拉提设备、跑步机、以及其他一些简单的器械训练工具。这样既能照顾孩子，又能兼顾健身，这样的精神真的令人敬佩不已，好身材是需要付出努力的！

她平均每周都会健身4-5次，臀腿训练以徒手、小重量训练为主，或许增大块头并不现实，但保持线条还是绰绰有余的，通常深蹲、弓步蹲、臀桥都是Jammy常用的健身动作，各位也可以学习一下。

那健身是否意味着严格控制饮食呢？她在日常生活中，并没有严格控制饮食，健身不会耽误她吃火锅，毕竟健身就是为了更好的生活。看到她的身材，各位宝妈们是否动心了呢？简单的动作，你其实也可以在家练出S型身材！