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宅男千千万

宅男女神却是没几个

身材好又健身的女神更是寥寥可数

然而这位韩国姑娘

却也是能排得上名的女神之一

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这位姑娘其实只是

在ins上小有名气的健身妹子

健身大神千千万

身材也各有迷人特点

但这位妹子的身材确是最得亚洲人青睐

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妹子名为오또맘

出生于1992年

身高169公分，体重54公斤

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在ins上拥有19w的粉丝

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甜美青嫩的外貌

标准的韩国人长相

但是因为有了健身筑造的性感身材

让她在美女遍地的韩国并不普通

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在韩国女星过度追求纤细的氛围中

她的追求并不随大众

她所追求的，是恰到好处的肉感

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在ins上，

妹子经会放一些她平时运动的视频

希望能鼓励和带动大家跟她一起运动

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老规矩

好身材背后的汗水并不少流

多少次酸疼和坚持才能换来均衡完美的身材

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坚持运动

运动回馈好身材以及健康的体魄

这是万古不变的道理

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完美的身材比例

胸腰臀腿的围度更是让她的自信倍增

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灯光、泳池以及适度的角度构成

一幅美人出浴图

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傲人的曲线及甜美的笑容

说她是众多宅男心中的女神真的不为过

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然而让大家万万没有想到的是

我们的女神...

早已为人妻人母

和谐又幸福的母子出游图

唉，不知多少少男的心破碎了

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姑娘的小朋友俊美可爱

可想而知姑娘的另一半也是个不错的人

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可已为人母的姑娘身材并不脱轨

没有赘肉的肚子、犯规的大长腿

完美的身材管理没有一处表现出她以为人母

所谓的辣妈也不过如此吧

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笑起来简直人畜无害

之前说过

前凸爹妈给，后翘自己造

人家姑娘不但幸运

而且还自己后天努力

这才变成了今天的前凸后翘

看再多的美人身材也不比看自己的有劲

说到底，别人的身材与自己无关

自己动起来美起来才是正事

趁现在还能继续美继续帅

赶紧动起来吧！

推荐给大家一套臀部训练动作：

每个动作4组，每组12-15次。

T杠硬拉

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弓步深蹲抬杠铃

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负重交叉踏步

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举哑铃+后踢腿

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弹力带侧抬腿

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负重深蹲+弓步深蹲+后踢腿

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训练提示：一定要学会臀部发力

1、臀部属于大肌肉，要想刺激它需要一定的时间积累。可能刚开始的1到2次臀部都没有感觉，但随着训练次数的增加，慢慢你就会体会臀部发力。

2、大多数臀部训练都属于多关节动作，多关节的练习动作相对难掌握，因此需要多练几次才能体会臀部发力。

3、臀部肌肉训练前，建议先进行激活练习比如在臀部训练前，先做一些低强度的臀部练习（如臀桥），激活臀部肌肉。

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拥有翘臀就能控制魅力，每个女生都值得拥有。