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这是抖音网红健身达人@JR徒手健身阿斌的一个健身视频，拔丝效果的肌肉，视频点赞量达到了34w

抖音里面，卧虎藏龙，有许多健身高手。今天飞猫健身专访的这位，@JR徒手健身阿斌，就是其中之一。

阿斌，本名向斌，大家都叫他阿斌，是一位来自湖南的街头健身训练者，已经训练了7年，无论在抖音还是当地，都是小有名气的徒手健身达人。

阿斌的抖音账号@JR徒手健身阿斌现在有32.5w粉丝，获赞245.7w，可以说是一个网红了。大家可以在抖音关注到阿斌。

体脂率常年保持在6~8%之间，是阿斌最自豪的健身成果。

熟悉健身的童鞋知道，这是很难做到的事情，因为这已经是健美运动员的竞技状态了。

这个状态有多夸张？看看阿斌的这个抖音视频就能知道：

虽然现在的阿斌肌肉健硕，自信而威猛，但曾经却瘦弱不堪，甚至连阿斌自己都痛恨为什么自己如此羸弱。

01.

曲折的健身路

没有人的成长历程是欢声笑语的，每个人的成长都伴随着汗水和泪水，甚至是鲜血。

阿斌的健身路，就是从鲜血开始的。

阿斌至今都记得7年前的那个夜晚，那个弱不禁风初为人父的阿斌，一个人走在空旷的街上，却被一个陌生人突然拦住，进行莫名的挑衅，阿斌被人欺负却不敢反抗，直至被其殴打，瘦弱的阿斌毫无反抗能力。

记忆好像从这里断片了，阿斌不知道怎么回到了家。

这一晚上，夜很深，很漫长，阿斌想了很多，如果以后出现这种情况，作为父亲，作为丈夫，他要怎么保护家人？看着自己瘦弱的身体，阿斌义无反顾踏上健身这条逆袭之路，并且一直坚持到了今天。

而这，也是他这辈子最后悔的事。

▲健身前后的阿斌

▲健身前后的阿斌

▲健身前后的阿斌

▲健身前后的阿斌

02.

阿斌的日常训练

虽然在被问到对刚接触健身的朋友有什么建议，阿斌说

“尽量选择安全可执行的锻炼动作开始，不要拘泥于锻炼形式，只要你能坚持的运动都是可以的。”

但从阿斌的抖音视频上看到，阿斌日常训练还是蛮拼的，他对自己的要求很严格。

阿斌日常的训练方向以肌肉耐力为主，所以有大量的基础动作训练，例如：俯卧撑，引体向上，双杠曲臂伸，徒手深蹲……

阿斌认为，安全健身重于一切！

“健身重在于坚持，不要拘泥于锻炼形式，闲暇之余最好能学习一些专业知识避免发生一些难以换回的运动损伤。”

未来，阿斌的训练目标是，冲击1分钟双力臂世界纪录。

03.

健身的变化

今年已经是阿斌健身以来的第七个年头，健身带来了什么变化？

最直观的变化就是身体了，从最开始弱不禁风的他，到现在已经可以在抖音里面自信地与偶像李小龙进行对比，看看谁才是肌霸！

随着身体的变化，阿斌的内心也更加积极，这份拼搏感染了许多人，越来越多的朋友支持他的健身工作，同时，他也认识了许多人。

在健身的第二年，也即是五年前，他创建了自己的线下健身团体——巨人徒手健身，希望每个人都能够通过健身，成为生活中的巨人。

而巨人首字母的缩写，也成为其抖音昵称@JR徒手健身阿斌 的来源。

为了更好地推广健身，同时也被外国非常火、非常酷炫的街头健身视频所吸引并折服，阿斌开始了街头健身推广的活动，慢慢得到了很多人的支持，一路走到了今天。

“今年是我健身第七年，这期间发生了很多事，但是对我来说，重要的是，我每一天都在进步，超越自己，一路前行，不变的心。”

傻逼一样的坚持，终究会有牛逼的结果。从踏上健身路开始，阿斌的身体和内心都走在一条不断上升的道路上。

现在阿斌最后悔的事就是，为什么没有早点健身？将健身融入到生活当中，继而成为生命中的一部分！已经成为阿斌的健身格言。

抖音关注阿斌：

a13100211738（JR徒手健身阿斌）

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