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杨兆帆教练说：等我老婆5年后就可以有自己的宝宝了……

杨兆帆

（Leo）

擅长：减脂 塑形 产后恢复 MFT格斗健身 

ACE（美国运动委员会）执证教练

国家职业教练中级认证

KBSF体系高级私人教练

香港精英林私教认证教练

EPTC急速瘦身认证教练

EPTC实用运动康复认证

OSTA认证教练 

联合运动医学职业认证教练    

MFT格斗健身认证教练                                     

Spining单车Lv1认证

3F私教管理训练营认证教练

ACE-CPT心肺复苏认证

产前产后训练认证（ACE）

青少年Youth训练认证（ACE）

2012年参加专业的健身教练工作

2014年代表武汉参加国家职业技能大赛获得团队亚军

原博刻健身服务有限公司私教总监

01.

这一刻，我想从事一项大众健身的工作

健身不仅仅只限于在健身房里锻炼，只要是做有益于身体的运动，都是健身。

7年多的健身教练生涯，多项健身资质认证，已经是总监大咖级别的杨兆帆教练对“健身”两字有着深刻的理解。

而2018年的一场如电视剧情般的灾难，降临在妻子段力文的身上，让他更清楚健身是一件性命攸关的事情。

杨兆帆在读大学的时候就喜欢街舞，并在学校担任舞团团长，同时热爱跑酷，那时候就经常在大学广阔的操场上做跑酷训练和表演，也算是叱咤风云的一代校草。

10年大学毕业后，杨兆帆回到家乡山东枣庄工作，那时并非从事健身相关职业，只是在业余时间，会在广场带跳舞，这个团体从最初的10几人，发展到12年近四百人左右的规模。

随着跳舞成员的增加，杨兆帆逐渐意识到，上班的工作并不是他想要的，大家一起健身很快乐，他想做一件和大众健身相关的工作，他想带领别人一起健身，这就是他热爱的工作。

于是，杨兆帆毅然辞职，前往了武汉学习。

杨兆帆对健身有着天生的热爱，凡是有关健身的运动他都想去了解，想去学习。

从最早的操课开始，搏击、踏板、热舞、单车、普拉提、爵士、肚皮舞、杠铃操……

从武汉清波健身，武汉励众健身，香港精英林健身，上海3hfit（ACE代理机构），联合运动康复（普拉提器械），到MFT心武格斗……

很多时候，杨兆帆都是一边从事教练工作，一边学习不同的健身运动。

仿佛天生就是为了健身而生，各种健身运动的训练虽然辛苦，但他却乐在其中。

不同的健身运动对身体的训练起到不同的作用，也让杨兆帆对健身有了更深刻的理解：健身是一门系统性的工程，不是单一的，孤立的。

02.

教练路上的汗水与感悟

12年开始，杨兆帆正式任职教练。

第一份教练工作是在福建金仕堡健身会所，刚入职的杨兆帆有着一股冲劲，一周七堂课，一个月杨兆帆带过最多31节课。当过教练的，应该都知道个中辛苦。

之后，杨兆帆在多个机构担任教练职务，每一步都是成长的脚印。他阐述，最开始当教练的时候，因为经验的原因，犯过不少错误：

“带会员训练只重视动作和训练量，不去关注会员的心理接受能力，导致刚开始几个会员对运动产生负面情绪。那个时候就在想为什么没效果，为什么变化不大。”

“接着，我就开始把操课放了一下，一心抓专业学习，每年都出去学习两次（最少），学习营养学，学习心理学等等”

杨兆帆意识到：

“其实健身不是说到健身房里面拼命的练，那样会让我们的身体吃不消。健身应该是整体的改变和调整，包括我们的休息时间，饮食结构，锻炼方法。”

健身是一门科学，需要认清健身的规律，有针对的去练才能有所成效，这也是教练存在的意义！

▲妻子段力文也是其会员

教练是什么？作为一个教练需要怎么做？杨兆帆有着自己的理解：

教练是辅助会员训练的，不是数数的机器。

首先要从情感上照顾到会员，当他对改变自己身体有想法的时候，充满期待的时候，就应该鼓励他，让他的内在动力（潜在的需求）趋于强烈。

第二，要根据会员的运动评估与身体素质评估，给出个性化的指导。并不是所有人都适合一种训练方式，现在健身房里面经常遇到所有会员一套训练方案，其实对一些人并没有效果。前期的个性化指导也是教育的一部分，正确的方法胜过在健身房苦练半个月。

案例

这个学生上了杨教三节课后，前后对比效果明显。其实很多人减不下来并不是自己没有好好练，而是练的太多了，但练错了。

针对这位学员，杨兆帆上课之前用了两个小时和她沟通，了解她的饮食、休息和训练。

“饮食说起来很复杂，但并不是一天三顿只吃蔬菜水果，应该吃碳水（米面）应该吃肉（优质蛋白）应该吃脂肪（坚果类的），因为很多维生素必须由脂肪参与才被吸收。只是我们怎么控制量，做到碳水：蛋白质：脂肪成5:3:2的比例。”

 经过充足的了解后，杨教给出了合理的饮食建议，制定合适的训练课程。

“对她的训练就是建立正确的呼吸模式，改变发力顺序，腿粗是因为她运动、站立的时候不在中立位，小腿过分受力导致。”

经过指导，不仅是在健身运动中，而且从日常饮食、身体运动习惯上，让这位学员做出了改变，所以效果十分明显，这就是科学健身的力量，这就是教练存在的意义！

03.

为了你我愿意教整个世界健身

杨兆帆教练在指导过程中，很细心，很多人说他很“无私”，对于训练上的专业问题，但凡有所请教，他都知无不言，言无不尽，恨不得将自己所有的专业知识都灌输给学员。

其实，这与杨兆帆的一段经历有关。

“因为我老婆生病后很多人帮助我，我也想更好的回报出去。”

▲杨兆帆妻子段力文病前照片

经过曲折的情感经历，2017年杨兆帆与妻子段力文结婚，段力文同样热爱运动喜欢健身。

他们憧憬着婚后美好的生活，甚至已经准备好了迎接小生命的诞生，为此，杨兆帆学习、考取了产前产后训练认证（ACE）。

然而，18年七月份，结婚仅一年多的妻子段力文持续低烧，最终被确诊为急性白血病。这等重病，对于普通家庭来说，无异于一场大灾难。

迫不得已之下，杨兆帆选择了水滴筹来帮助他们渡过危机，就如同他们之前一次次地帮助别人一样。

庆幸的是，最终在社会各界的帮助下，段力文顺利地开展后续骨髓移植等治疗，热爱健身的段力文，术后身体恢复的比一般病人更良好。

我们永远不知道明天和意外哪个先到来，但拥有一个强健的身体，是抵御任何意外的前提。

“等我老婆5年后就可以有自己的宝宝了。”

▲术后恢复中的段力文

为了陪护妻子，杨兆帆辞去了枣庄老家的博刻健身服务有限公司私教总监的职务，在妻子看病的廊坊三河市当兼职私教。

“其实刚开始知道我们要面对这样的情况的时候，有过彷徨失措。但是后来想通啦，生活并不是每天单一的上班聚会旅游，生活就是每天要面对的即将发生的事情，把每天要面对的事情积极的去处理好，生活就会变得越来越好。 ”

04.

One day is worth two tomrrows

这句话是段力文夫妇的座右铭，但双方对此却有不同的诠释。

妻子段力文说：谁都不知道明天会是怎么样，之前老是考虑以后会怎么样怎么样，而忽略了眼前的人和事。因此段力文给了杨兆帆追求的机会。

杨兆帆却是这样解释：做好每一天，不让自己明天后悔，也愿意承担自己的责任和选择。

妻子段力文给了杨兆帆一个机会，他用一生去守护！

最后，杨兆帆教练想跟大家分享：

“健身和生活是一样的，都是需要规划和经营的。欲速则不达，只要选择对了，把一切交给时间验证就可以了。最后要对生活充满希望：One day is worth two tomorrows。”

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