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他叫柯宇森，1992年9月17日生出，人在上海，是浙江卫视《加油好身材》嘉宾教练。看到健身前后的对比照你就不难发现，健身对于男人的改变，果然就像去韩国整了形一样的夸张，而这种完美的蜕变，让人看到了只要你肯努力，就一定会有所收获。

他说，既然设立了自己的目标，那就应该执行到底，尤其是健身，绝对不可以半途而废。努力并不是为了做给别人看的，而是在未来的日子里，当你回顾自己走过的路时，你能够庆幸还好是这么经历过来的，那也叫问心无愧。

健身是一种生活方式，但不是生活的全部，“健身”与“生活” 的天平一定是平衡的，所以过度狂热与过分怠慢，都不是长久之计。所以，对于他说，健身和休闲、旅行一样，也是生活的一部分，健身的同时，他也从来都不曾放弃过自己的热爱。

血、汗、和尊敬这三样东西 ，你要是主动付出了前两样东西，别人就会自动送你第三样 ，专注于训练中的每一分每一秒每一下。当然，享受当下的训练过程，适当的时候给自己放个假，在需要充电的时候多看看专业的知识，控制好自己的饮食，只要你保持一个好心态，成绩只是早晚的问题，绝对不会辜负你的努力。