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　　附： 含膳食纤维最多的100种食物

　　1.茯苓（80.9 克）

　　2.山楂（干）（49.7 克）

　　3.竹荪（干）（46.4 克）

　　4.辣椒粉（43.5 克）

　　5.高良姜（43.3 克）

　　6.八角（43 克）

　　7.辣椒（红、尖、干）（41.7 克）

　　8.裙带菜（干）（40.6 克）

　　9.甘草（38.7 克）

　　10.罗汉果（38.6 克）

　　11.藿香（37.6 克）

　　12.咖喱（36.9 克）

　　13.莱菔子（35.6 克）

　　14.松蘑（干）（35.1 克）

　　15.发菜（干）（35 克）

　　16.茴香籽[小茴香籽]（33.9 克）

　　17.茴香粉（33.9 克）

　　18.红菇（31.6 克）

　　19.香菇（干）（31.6 克）

　　20.小麦麸（31.3 克）

　　21.银耳（干）（30.4 克）

　　22.木耳（干）（29.9 克）

　　3.花椒粉（28.7 克）

　　24.花椒（28.7 克）

　　25.砂仁（28.6 克）

　　26.霉干菜（27.4 克）

　　27.芥菜干（27.4 克）

　　28.红花（23.9 克）

　　29.紫菜（干）（21.6 克）

　　30.白牛肝菌（干）（21.5 克）

　　31.蘑菇（干）（21 克）

　　32.陈皮（20.7 克）

　　33.冬虫夏草（20.1 克）

　　34.鸡腿蘑（干）（18.8 克）

　　35.榆黄蘑（干）（18.3 克）

　　36.葫芦条（干）（18.1 克）

　　37.花茶（17.7 克）

　　38.干姜（17.7 克）

　　39.口蘑（17.2 克）

　　40.花生仁（炸）（17.2 克）

　　41.枸杞子（16.9 克）

　　42.柑杞（16.9 克）

　　43.丁香（16.7 克）

　　44.菊花（15.9 克）

　　45.绿茶（15.6 克）

　　46.大豆（15.5 克）

　　47.柳松茸（15.4 克）

　　48.红茶（14.8 克）

　　49.玉米糁（黄）（14.5 克）

　　50.玉米（黄，干）（14.4 克）