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各种食物热量表 |
| 食物名称 |
重量 |
热量(卡) |
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食物名称 |
重量 |
热量(卡) |
| 日常食物 |
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五谷根茎类 |
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| 牛肉面1碗 |
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470 |
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烧饼油条1套 |
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376.6 |
| 排骨面1碗 |
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480 |
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萝卜糕4份
大豆油2茶匙 |
280公克
10公克 |
359.9 |
| 馄饨面1碗 |
|
560 |
|
速食面1包 |
80公克 |
344.8 |
| 鸡腿面1碗 |
|
500 |
|
皇帝豆4包 |
240公克 |
343.2 |
| 肉丝面1碗 |
|
440 |
|
白饭1碗 |
200公克 |
316.0 |
| 水饺10个 |
|
535 |
|
苏打饼乾12片 |
80公克 |
303.2 |
| 小笼包5个 |
|
600 |
|
吐司面包4片 |
100公克 |
282.0 |
| 水煎包2个 |
|
255 |
|
洋芋4份 |
360公克 |
270.2 |
| 叉烧包4个 |
|
560 |
|
玉米粒4份 |
200公克 |
268.0 |
| 咸豆浆1碗 |
|
100 |
|
蕃薯4份 |
240公克 |
266.4 |
| 麦香堡1客 |
|
563 |
|
面条4份 |
200公克 |
262.0 |
| 麦香鱼1客 |
|
432 |
|
红豆4 份 |
80公克 |
248.0 |
| 麦香鸡1客 |
|
439 |
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食物名称 |
重量 |
热量(卡) |
| 吉事满意汉堡1客 |
|
524 |
|
奶蛋豆鱼肉饭 |
|
|
| 满意汉堡1客 |
|
424 |
|
猪肉2份 |
60公克 |
208.2 |
| 吉事汉堡1客 |
|
307 |
|
全脂奶粉4汤匙 |
35公克 |
171.5 |
| 汉堡1客 |
|
255 |
|
牛奶1杯 |
240毫克 |
163.2 |
| 苹果派1客 |
|
253 |
|
鱼肉2份
大豆油1茶匙 |
60公克
05公克 |
124.8 |
| 薯条1客 |
|
220 |
|
肉松2份 |
30公克 |
105.6 |
| 蛋卷冰淇淋1客 |
|
185 |
|
猪肉乾2份 |
30公克 |
95.7 |
| 巧克力圣代1客 |
|
310 |
|
鸡蛋1个 |
50公克 |
86.5 |
汽水可乐
麦香堡1客
薯条1份 |
500cc
|
983 |
|
干丝1份 |
25公克 |
85.5 |
| 肯得基炸鸡腿(整只) |
|
257 |
|
五香豆乾1份 |
43公克 |
83.7 |
| 肯得基炸鸡腿(棒棒腿) |
|
117 |
|
牛肉1份 |
60公克 |
79.5 |
| 布丁1杯 |
|
140 |
|
猪肝2份 |
60公克 |
77.4 |
| 可乐1罐375cc |
|
150 |
|
毛豆1份 |
55公克 |
72.6 |
| 食物名称 |
重量 |
热量(卡) |
|
鸡腿1只 |
60公克 |
69.0 |
| 酒类饮料 |
|
|
|
鸡胸肉2块 |
60公克 |
66.0 |
| 大麴酒 |
27cc |
100 |
|
豆腐1块 |
100公克 |
65.0 |
| 金门高粱 |
31cc |
100 |
|
豆浆1杯 |
240毫克 |
60.0 |
| XO(Hennessy) |
40cc |
100 |
|
销管2份 |
60公克 |
49.2 |
| 白兰地威士忌 |
43cc |
100 |
|
虾仁1份 |
30公克 |
26.1 |
| 米酒 |
81cc |
100 |
|
明虾1份 |
30公克 |
22.2 |
| 绍兴酒 |
108cc |
100 |
|
食物名称 |
重量 |
热量(卡) |
| 白葡萄酒 |
133cc |
100 |
|
蔬菜类 |
|
|
| 啤酒 |
310cc |
100 |
|
芥蓝菜1碟 |
100公克 |
31.0 |
| 蜂蜜 |
34cc |
100 |
|
四季豆1碟 |
100公克 |
28.0 |
| 甘蔗汁 |
170cc |
100 |
|
青椒1碟 |
100公克 |
26.0 |
| 汽水 |
333cc |
100 |
|
白萝卜1碟 |
100公克 |
24.0 |
| 椰子汁 |
435cc |
100 |
|
芦笋1碟 |
100公克 |
21.0 |
| 食物名称 |
重量 |
热量(卡) |
|
竹笋1碟 |
100公克 |
20.0 |
| 水果类 |
|
|
|
菜花1碟 |
100公克 |
20.0 |
| 凤梨1份 |
90公克 |
42.3 |
|
茄子1碟 |
100公克 |
18.0 |
| 蕃石榴1份 |
60公克 |
41.4 |
|
蕃茄1碟 |
100公克 |
18.0 |
| 哈密瓜1份 |
170公克 |
40.8 |
|
高丽菜1碟 |
100公克 |
17.0 |
| 苹果1个 |
80公克 |
40.8 |
|
菠菜1碟 |
100公克 |
16.0 |
| 木瓜1份 |
90公克 |
40.5 |
|
小黄瓜1碟 |
100公克 |
12.0 |
| 莲雾2个 |
130公克 |
40.3 |
|
小白菜1碟 |
100公克 |
10.0 |
| 橘子1个 |
100公克 |
40.0 |
|
碗豆仁1碟 |
100公克 |
94.0 |
| 香蕉1~2只 |
40公克 |
40.0 |
|
黄豆芽1碟 |
100公克 |
45.0 |
| 葡萄8粒 |
80公克 |
40.0 |
|
洋葱1碟 |
100公克 |
38.0 |
| 西瓜1份 |
190公克 |
39.3 |
|
胡萝卜1碟 |
100公克 |
37.0 |
| 柳丁1/2杯 |
120公克 |
38.0 |
|
海带1碟 |
100公克 |
36.0 |
| 食物名称 |
重量 |
热量(卡) |
|
食物名称 |
重量 |
热量(卡) |
| 油脂类 |
|
|
|
油脂类 |
|
|
| 白芝麻 |
17 |
100 |
|
猪油1汤匙 |
15公克 |
135.3 |
| 黑芝麻 |
18 |
100 |
|
大豆油汤1匙 |
15公克 |
132.5 |
| 开心果10粒 |
14公克 |
45 |
|
植物油1茶匙 |
5公克 |
45 |
| 腰果5粒 |
8公克 |
45 |
|
黄豆油 |
11公克 |
100 |
| 花生 |
18公克 |
100 |
|
花生油 |
11公克 |
100 |
| 瓜子 |
21公克 |
100 |
|
美乃滋 |
16公克 |
100 |
| |
|
|
|
蛋黄酱1汤匙 |
15公克 |
107.7 |
| |
|
|
|
培根1片 |
10公克 |
45 |
| |
|
|
|
玛琪淋1茶匙 |
5公克 |
45 |
| |
|
|
|
鲜奶油1汤匙 |
15公克 |
45 |
| |
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