李小龙武术的柔软之道

　　练习东方武艺时，很重要的一项身体素质便是柔韧性。李小龙常用一种新的锻炼方法令他的身体更柔软，同时作为习武前的热身。李小龙的朋友和学生赫伯·杰克逊回忆说，他曾看见过李小龙的这种锻炼方法：

　　“在进行打斗练习之前，他的日常锻炼便是伸展躯体。其中有一个动作给我留下了非常深刻的印象，因为我以前从没见别人做过：我和他背靠背坐在地板上，他用肩膀推我的肩膀，最后，我的脑袋都快触到地板了。这样可使腿部更柔软，这就是腿后部肌腱的伸展运动。”

　　即使是在为电影配音时，他的姿势也与众不同，他一只脚放在播音室的椅背上，另一条腿直立，弯腰向前，保持腿后面肌腱拉伸的状态。在他的房间里，有一根可根据需要升降的杠杆。有了这个设备，李小龙就可以在看电视或读书时进行伸展练习。在李小龙的训练计划中，柔韧训练和有氧训练的比例是大体相当的。

　　谈论柔韧的重要性似乎很愚蠢，但是，除了传统武术和截拳道以外，跆拳道、空手道等都没有把柔韧训练当成课程中的重要部分。

　　李小龙认识到柔韧性是由韧带的伸缩力所决定的，也与骨头端部上覆盖的软骨有关，软骨能减少磨擦，起到缓解冲击的作用。

　　李小龙学习解剖学很专心，他发现软骨和韧带内侧有一种能令关节润滑的流质。肩膀、臀部的球窝关节比肘、膝关节活动更自由，踝部这样的侧面关节只能进行前后的运动，而手指的关节可以前后活动。

　　李小龙将柔韧性发挥得淋漓尽致，在他和NBA超级明星哈基姆·阿伯杜尔，贾巴尔的打斗中也有体现。身高仅为1.72米的李小龙在电影《死亡游戏》中，却飞腿踢到身高达2.13米的贾巴尔。在另一部电影《龙之道》中，他更是显示了惊人的柔韧性，在和查克·诺利斯的打斗过程中，他身体的柔软程度足以同体操运动员相比。

　　李小龙一直大力倡导柔韧性的训练，特别是1963年，他出版了一本名叫《中国功夫——自卫的哲学艺术》的书。在该书七-他用很多篇幅阐述了柔韧的重要性，并记录了一些柔韧性的练习方法。他在书中提到，他很久以前就意识到柔韧练习的重要性，并且制定了完善的训练计划。因此，他走在了同龄人的前面。