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增肌、减脂的健身餐有什么区别？
时间：2017-01-09 标签: 脂肪增肌蛋白质水果碳水化合物来源: 囚徒健身查看: 20515次
尽管健身已经成了多数人生活中必不可少的一环，但能清楚明白的知道健身细则，并有所效果的，却着实不多，尤其是饮食方面！
健身前的咖啡因，强到无法想象的秘密武器
时间：2016-12-30 标签: 睡眠杠铃失眠兴奋剂来源: UION Life 中体生活查看: 6974次
彭于晏化身健身教练讲解「肌肉组成3要素」
时间：2016-12-02 标签: 健身教练蛋白质碳水化合物增肌来源: 本站原创查看: 10968次
彭于晏讲解肌肉组成：在饭店对记者们讲解肌肉的组成条件，在白板上写下了蛋白质、水跟糖等3要素。
减脂应该配合怎样的三餐食物？
时间：2016-12-02 标签: 脂肪鱼碳水化合物黄瓜鸡蛋来源: 囚徒健身查看: 8230次
　　什么算是合理的节食? 　　很简单，　　不吃那些没必要的高热量食物，　　在不损害身体健康的情况下，　　减少你摄入的热量，　　节食一定是不以损害健康为前提的。
它居然是饱腹指数排名NO.1，减脂绝了！
时间：2016-11-30 标签: 纤维蔬菜激素来源: Super health最佳健康查看: 9007次
很多人都知道，要想减脂成功就要“管住嘴，迈开腿” 可是，管住嘴的前提是要肚子不饿才行啊
增肌到底怎么吃，吃多少，一次性全告诉你！
时间：2016-11-29 标签: 增肌水果蛋白质脂肪碳水化合物来源: 学健身查看: 80339次
你以为肌肉是练出来的吗?更大一部分原因是吃出来的。食物是构建身体组织的根本，所以，想要增肌，训练并不难，吃什么，吃多少才最重要。
增肌时的饮食建议，你需要摄入多少热量？
时间：2016-11-25 标签: 增肌蛋白粉脂肪氨基酸鱼来源: 本站原创查看: 47147次
健身期间，我们需要高卡路里来增肌，但为了增肌的同时，不让脂肪也同时增加，所以必须注意每天吸收的卡路里，刚刚超过身体所消耗的，就是最理想的。
一个人每天需要多少热量？低热量食物≠健康饮食
时间：2016-11-21 标签: 脂肪碳水化合物坚果蛋白质维生素来源: 九丫健康查看: 12190次
　　人们对碳水化合物和脂肪避之不及，对低热量饮食则全盘接收。其实，热量是维持人体正常运作不可或缺的燃料。一般来说，男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间，女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。
如何高效运动减脂？如何安排减脂食谱？
时间：2016-11-21 标签: 力量训练鸡肉鱼蛋白质蔬菜来源: 健身增肌减脂查看: 5472次
如何高效运动减脂？如何安排减脂食谱？想要减脂，你必须了解一下几点常识
简单粗暴的健身餐，增肌饮食推荐
时间：2016-11-15 标签: 增肌鸡蛋鱼蔬菜菇来源: 爱健身查看: 23006次
　　简单粗暴的增肌健身餐以清淡为主，高蛋白(可选牛肉、肌肉、三文鱼、鸡蛋等搭配，肉类可以用橄榄油煎烤)、碳水化合物(可选米饭、红薯等)，以及各种蔬菜(可选西兰花、豇豆、芦笋、番茄、蘑菇等)搭配。