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锻炼肱二头肌的动作，都是属于孤立形成的单关节动作。但也需要采用大重量的训练，要最大限度的集中肱二头肌的孤立的用力收缩，避免有任何的借力动作。 锻炼肱二头肌的动作，都是属于孤立形成的单关节动作。但也需要采用大重量的训练，要最大限度的集中肱二头肌的孤立的用力收缩，避免有任何的借力动作。
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