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腹肌的成长——对你的身体至关重要

时间：2016-11-25 标签: 腹肌 腰 脊柱 背部 查看: 5872次

这样练腰能让你的啪啪能力上天！

时间：2016-11-07 标签: 腰 性能力 脊柱 大腿 查看: 25643次

　　今天将介绍皮拉提斯，它已经被很多肌友加入练腰计划。但前提是，必须要有一位专业的人士带你入门，避免运动伤害、做出正确的体位并专注于腰部肌肉的锻炼。

你真的能玩转腹肌轮吗？事实并非如此

时间：2016-10-24 标签: 腹肌 手臂 腰 背部 脊柱 查看: 40519次

　　说到腹肌轮，它真的是一个非常好的器械，便宜、体积小，而且可替代性强（比如杠铃、TRX、滑椅等都可以）。　　 　　另外就是锻炼效果明显，如果你正确使用它，会对你的腹肌造成”成吨的伤害“，还会让你的核心坚如磐石。 　　腹肌轮锻炼，大部分人采用的都是跪姿的形式。因为站姿难度真的很大，有些想要以站姿“炫技”的，结果往往成了这样...

练了那么久腹肌没效果？不用问，原因一定是这样！！！

时间：2016-08-04 标签: 腹肌 仰卧起坐 腰 脊柱 训练计划 查看: 14131次

健身训练时为什么要收紧腹部？

时间：2016-06-23 标签: 腰 背部 关节 颈椎 脊柱 查看: 5731次

在进行健身训练时，你一定听过教练怒吼到 ：“腹部收紧”!!!到底为什么?!为什么要收紧腹部?

当你拼命练马甲线的时候，考虑过“腰”的感受吗？

时间：2016-06-03 标签: 马甲线 腰 脊柱 网球 硬拉 查看: 6484次

　效率是现在大家最注重的元素之一，做什么都讲究快、准、狠!效率也可以被解释为走在正轨的偷懒途径。

杠铃炼背，其实可以这样做

时间：2016-05-31 标签: 杠铃 背部 背阔肌 硬拉 脊柱 查看: 16523次

多少人梦寐以求想要有V型的背肌，爱背影上第一部战胜女神，穿衣服特别炫酷，想拥有这样的背部，杠铃训练必不可少了。杠铃不仅仅炼腰，炼背也是有很棒的效果。

图文详解史密斯机直立提拉动作

时间：2015-08-19 标签: 杠铃 三角肌 腹肌 脊柱 胸肌 查看: 12646次

现实人体美标准是什么

时间：2009-04-19 标签: 臀部 腹肌 腰 脊柱 脂肪 查看: 6172次

人体美的量化标准有哪些

时间：2009-04-19 标签: 脊柱 腰 大腿 查看: 7450次