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为自重训练正名，来一套TRX混合训练法，遇见最强壮的自己

时间：2017-04-21 标签: 手臂 飞鸟 俯卧撑 深蹲 卧推 查看: 13758次

“漏斗胸”到底有多难看？健身训练中如何改善其外形？

时间：2017-04-14 标签: 胸肌 俯卧撑 飞鸟 纤维 查看: 12098次

锻炼导致你力量很强大，但肌肉却不明显，原因就只有一个！

时间：2017-03-14 标签: 脂肪 肌肉线条 增肌 飞鸟 胸肌 查看: 14201次

30分钟肩部超级组训练

时间：2017-03-09 标签: 肩部 哑铃 飞鸟 热身 增肌 查看: 9941次

饱满宽厚肩膀的秘诀，三角肌后束我该如何去爱你，解决圆肩驼背

时间：2017-03-03 标签: 三角肌 肩部 手臂 哑铃 飞鸟 查看: 5202次

强壮宽背部训练计划 5个动作练出男人霸气雄壮的背部

时间：2016-11-29 标签: 背部 训练计划 飞鸟 拉伸 哑铃 查看: 9113次

今天小编就为大家推荐一组训练背部气质的健身动作，不但可以帮助你练出强壮宽阔的背部肌肉，同时还能训练你的气质和坚强的意志力，如果说生活是你退却稚气最好的训练，那么健身就是你那么提炼意志的最好的训练方式。

瘦子增肌的两套家庭哑铃健身计划推荐

时间：2016-11-28 标签: 哑铃 健身计划 飞鸟 腹肌 深蹲 查看: 11327次

瘦子增肌的两套哑铃家庭健身计划推荐 提示：两个适合初学者和有一定基础者不同运动量8个星期的家庭哑铃健身计划。供大家参考!

想要练好卧推 牢记这八个“不要”！

时间：2016-11-17 标签: 卧推 胸肌 三角肌 杠铃 飞鸟 查看: 6864次

　　由于卧推动作是健美时锻炼胸肌的关键动作，所以只有有健美胸肌的，就一定会选择卧推这个动作来锻炼。但是，卧推动作还是有一定的技巧性的。

大多数新手都会忽略的经典练胸动作：双杠臂屈伸

时间：2016-11-07 标签: 卧推 三头肌 飞鸟 背部 肩部 查看: 31824次

双杠臂屈伸是经典练胸动作之一，它对于胸部发展的重要性就相当于引体向上对于背部重要性，然而很多新手都忽略了这个动作。

健身时，正确的呼吸方式

时间：2016-06-28 标签: 飞鸟 深蹲 杠铃 哑铃 卧推 查看: 6357次

健身锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健身爱好者介绍几种正确的呼吸方式。