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解决“低头族”颈椎病的困扰：三个健身动作有奇效

时间：2016-06-17 标签: 颈椎 腰 背部 哑铃 飞鸟 查看: 25930次

现代人们生活百分之九十的碎片化时间，都用来“低头”玩手机，探颈成为最常见、最普遍的身姿问题。不过别担心，三个健身动作教你解决“低头族”颈椎病的困扰。

分享正确的哑铃锻炼呼吸方法 改善健身效果

时间：2016-06-07 标签: 哑铃 飞鸟 呼吸方法 查看: 13200次

哑铃锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼的时候要求练习者掌握正确的呼吸方法，不然容易头昏、恶心、过早疲劳等。分享正确的哑铃锻炼呼吸方法，助你改善健身效果。

如何完美解决男人激凸问题？

时间：2016-06-06 标签: 胸肌 卧推 杠铃 哑铃 飞鸟 查看: 50697次

知乎上有位名叫 @木子。的筋肉小哥，他平时酷爱健身，可以说是宽肩窄腰倒三角，腹肌也是嘎嘣儿脆。

哑铃锻炼方法图解——收藏版！详细版！

时间：2016-05-26 标签: 哑铃 锻炼 飞鸟 背部 卧推 方法 肩部 查看: 24444次

教程丨不需要请教练 新手健身房增肌计划

时间：2016-05-20 标签: 哑铃 腰 有氧运动 飞鸟 拉伸 查看: 15117次

作为一个新手菜鸟，到了健身房应该怎么自己练。这里有一份新手健身房增肌计划的教程。不需要教练也能打造好身材。

胸肌锻炼方法图解 让胸部饱满又坚挺

时间：2015-03-11 标签: 飞鸟 卧推 胸肌 杠铃 引体向上 查看: 17612次

最有效的女生健身计划一周表

时间：2015-02-06 标签: 哑铃 健身计划 背部 杠铃 飞鸟 查看: 142472次

在家哑铃锻炼方法 效果绝对赞

时间：2015-02-03 标签: 哑铃 手臂 飞鸟 腹肌 腰 查看: 28033次

瘦人健身计划表 练出性感肌肉线条

时间：2014-09-28 标签: 哑铃 拉伸 三角肌 三头肌 飞鸟 查看: 17422次

胸肌中缝锻炼动作分析

时间：2014-07-02 标签: 胸肌 飞鸟 拉伸 肩部 手臂 查看: 2535次