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杰森斯坦森最喜欢的腹肌锻炼训练方式！

时间：2017-06-23 标签: 腹肌 腰 平板支撑 仰卧起坐 查看: 6470次

最好的燃脂收腹动作——波比跳，效果太棒了

时间：2017-03-03 标签: 俯卧撑 平板支撑 臀部 脂肪 跑步 查看: 18864次

今天要和大家讲一下这个让全世界健身爱好者又爱又恨的超级燃脂动作!波比跳!

卷腹训练升级版，让你练出6块腹肌

时间：2017-02-13 标签: 仰卧起坐 自行车 腹肌 平板支撑 单车 查看: 16420次

　　卷腹比仰卧起坐更能有效锻炼腹直肌。

TRX训练带，用一次就知道是我想要的

时间：2016-11-21 标签: 深蹲 大腿 平板支撑 臀部 腹肌 查看: 59028次

今天不想去健身房吗 可是在家做，不过就那么几个动作 俯卧撑、卷腹、深蹲 最多也就是个健身操 这些都很有局限性 而且动作也都有点老

健身10年，陈伟霆的人鱼线是这样锻炼出来的！

时间：2016-11-08 标签: 腰 平板支撑 健身球 查看: 9658次

平板支撑 -绝对是说起来容易做起来难！

时间：2016-11-04 标签: 平板支撑 臀部 腰 腹肌 纤维 查看: 21923次

平板支撑(Plank)，是锻炼核心肌肉的一种动作。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

平板支撑“撑”出腰椎劳损！究竟是什么出了问题？

时间：2016-10-26 标签: 平板支撑 腰 热身 关节 臀部 查看: 1813次

平板支撑也在短时间内风靡中国，无论是个人健身、肥胖者减肥、跑者训练核心力量都将平板支撑列为必修课，甚至有商场促销打折也是凭借平板支撑时间的排名来给消费者三六九等的物质奖励。 　　但是，平板支撑真的是谁都能撑吗？不久前，小编读到一则新闻，某女士在自己家中坚持每日平板支撑，连续3个月后，腰部酸痛，就医后被医生诊断为腰椎劳损。

从未进过健身房，62岁东北大爷用水泥练出六块腹肌

时间：2016-10-10 标签: 腹肌 胸肌 平板支撑 俯卧撑 查看: 4177次

在某论坛上，看到一位属马的东北大爷，今年62岁，但人家的身材能活虐一大帮年轻小伙儿。这一身健硕的肌肉，挺直的腰板，绝对是同龄人中的佼佼者。

5分钟平板支撑锻炼计划 腹肌人鱼线妥妥的

时间：2016-06-02 标签: 鱼 腹肌 平板支撑 人鱼线 臀部 查看: 15859次

早晨的5分钟(不要有任何没有时间锻炼的理由)“平板支撑式运动计划”不仅锻炼腹肌，也锻炼核心肌肉群。当然啦，如果你太胖了，就先有氧减肥，瘦了之后再来针对腹肌锻炼。

腹肌锻炼方法图解 轻松拥有完美八块肌

时间：2015-03-02 标签: 腹肌 营养补剂 平板支撑 健身器材 查看: 14384次