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大多数新手都会忽略的经典练胸动作：双杠臂屈伸

时间：2016-11-07 标签: 卧推 三头肌 飞鸟 背部 肩部 查看: 31763次

双杠臂屈伸是经典练胸动作之一，它对于胸部发展的重要性就相当于引体向上对于背部重要性，然而很多新手都忽略了这个动作。

这是卧推中最常见的十大错误！

时间：2016-11-01 标签: 杠铃 卧推 臀部 背部 胸肌 查看: 5227次

卧推是一项最好锻炼你上半身的锻炼方式，但是一些技术上的小问题可能会导致你肌肉酸痛，不能继续坚持锻炼而影响你的健身效果。那些最伟大的健美运动员都会花大量的时间来完善他们的卧推动作，因为他们知道使用正确的肌群，保持正确的姿势，使杠铃沿着最有效的路径走是最重要的。通过避免以下十个错误，你才能在没有损伤的情况下打造一个强大的胸部。

从瘦渣到极品男神，Jeff Seid的健身史才是活脱脱的蜕变！

时间：2016-11-01 标签: 哑铃 杠铃 足球 深蹲 卧推 查看: 13435次

尽管现在各种类型的小鲜肉，都被粉丝津津乐道，可看多了也会视觉疲劳的吧！ 　　除非，这是一个有肌肉，有颜值的鲜肉！

停止训练后你的肌肉尺寸还能保持多久？

时间：2016-09-28 标签: 深蹲 测试 手臂 卧推 查看: 8252次

停止训练后，肌肉尺寸和力量将很快消退吗?如果你对这些问题感兴趣，请接著看下去。

李小龙肌肉密度有多高？不求强壮，只求质量的身材！

时间：2016-09-27 标签: 腹肌 腰 背阔肌 卧推 杠铃 查看: 36196次

　李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力都代表着一种独有的神威和气势，他的肌肉质量是举世无双的。 　那么如何练成这样一身有质量的肌肉呢，有谁知道么?我不知道，我很想知道! 看了关于李小龙一些的资料，始终没有系统的健身方案，不过也有一些心得，在此简单说一下。

体脂率和财富有关系吗？

时间：2016-09-22 标签: 脂肪 引体向上 卧推 体能 查看: 4195次

　　体脂率关乎"胖"与“瘦”，甚至关系到“健康”，如今体脂率还和财富擦出了火花? 　　体脂率与财富到底有着什么样的关系?

你知道自己胸肌为啥不饱满吗？看这里！

时间：2016-09-14 标签: 胸肌 卧推 三角肌 杠铃 查看: 10252次

看着别人的胸肌你羡慕不已却苦闷于自己怎么做都没效果。

俯卧撑终极训练计划，你可以做到吗？

时间：2016-09-13 标签: 训练计划 俯卧撑 卧推 查看: 11667次

俯卧撑是所有健身者都会练的胸部练习基础动作。无器械，空手，居家训练就非常方便。

健身房练胸计划 4个动作练出完美胸肌

时间：2016-08-26 标签: 胸肌 杠铃 手臂 卧推 背部 查看: 19196次

今天先来给大家讲一下健身房练胸肌计划，在健身房练胸肌，主要推杠铃，在史密斯机上面做卧推。

健身中如何提升卧推力量？

时间：2016-07-27 标签: 卧推 哑铃 肩部 胸肌 背部 查看: 6498次

四招提升健身卧推力量