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健身组间休息时间该如何选择？多长好？

时间：2016-07-15 标签: 卧推 体能 肌酸 耐力训练 深蹲 查看: 9097次

研究找来21位有重量训练经验的年轻人，随机分成两组，一组的健身组间休息时间为1分钟(短)，另一组的组间休息时间设定为3分钟(长).....

如何一次性完成50+的引体向上？

时间：2016-06-30 标签: 引体向上 背部 深蹲 杠铃 卧推 查看: 5848次

力量训练，不单单对肌肉适应性有一定要求，对神经系统的募集能力也有着一定要求。如何一次性完成50+的引体向上？

健身时，正确的呼吸方式

时间：2016-06-28 标签: 飞鸟 深蹲 杠铃 哑铃 卧推 查看: 6314次

健身锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健身爱好者介绍几种正确的呼吸方式。

关于力量训练，你必须要知道的七个王牌动作

时间：2016-06-20 标签: 力量训练 硬拉 深蹲 引体向上 卧推 查看: 13954次

　深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。

搬砖小哥工地健身，练出一身精瘦肌肉，大写的牛！

时间：2016-06-15 标签: 俯卧撑 哑铃 卧推 健身教练 二头肌 查看: 12322次

增肌入门“卧推、深蹲、硬拉、推举” 王牌力量动作

时间：2016-06-12 标签: 深蹲 硬拉 杠铃 关节 卧推 查看: 5356次

增肌入门“卧推、深蹲、硬拉、推举”，这四个王牌力量动作你都知道吗?想要增肌的朋友赶快来。

杠铃卧推胸没感觉？看看这些动作要点你都做对了么？

时间：2016-06-08 标签: 杠铃 卧推 胸肌 背部 臀部 查看: 9467次

　很多人说自己卧推没有感觉，胸肌练得也不好。为什么同样是卧推，别人却练出来大胸肌?动作!动作的标准带来的收益甚至超过了你一味盲目追求的重量，想练爆你的胸肌，从下面列举的每一个细节做起。

如何完美解决男人激凸问题？

时间：2016-06-06 标签: 胸肌 卧推 杠铃 哑铃 飞鸟 查看: 50634次

知乎上有位名叫 @木子。的筋肉小哥，他平时酷爱健身，可以说是宽肩窄腰倒三角，腹肌也是嘎嘣儿脆。

哑铃锻炼方法图解——收藏版！详细版！

时间：2016-05-26 标签: 哑铃 锻炼 飞鸟 背部 卧推 方法 肩部 查看: 24245次

胸肌锻炼方法图解 让胸部饱满又坚挺

时间：2015-03-11 标签: 飞鸟 卧推 胸肌 杠铃 引体向上 查看: 17589次