健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

引体向上锻练什么肌肉最有效，如何有效进行锻炼？

时间：2016-11-29 标签: 杠铃 引体向上 硬拉 哑铃 背部 查看: 57080次

　　对于热爱运动的你来说，你能轻松地做上三五十个俯卧撑，又或者是你的仰卧起坐的记录已经破百了，也许你能平推上百斤的重量，却颓丧地发现，自己连半个引体向上都拉不上去。

强壮宽背部训练计划 5个动作练出男人霸气雄壮的背部

时间：2016-11-29 标签: 背部 训练计划 飞鸟 拉伸 哑铃 查看: 9114次

今天小编就为大家推荐一组训练背部气质的健身动作，不但可以帮助你练出强壮宽阔的背部肌肉，同时还能训练你的气质和坚强的意志力，如果说生活是你退却稚气最好的训练，那么健身就是你那么提炼意志的最好的训练方式。

瘦子增肌的两套家庭哑铃健身计划推荐

时间：2016-11-28 标签: 哑铃 健身计划 飞鸟 腹肌 深蹲 查看: 11331次

瘦子增肌的两套哑铃家庭健身计划推荐 提示：两个适合初学者和有一定基础者不同运动量8个星期的家庭哑铃健身计划。供大家参考!

你真的了解“力量”吗：每个人都需要的三种力量类型

时间：2016-11-22 标签: 硬拉 卧推 哑铃 力量训练 背部 查看: 3204次

徒手练臂，教你如何轰炸你的手臂！

时间：2016-11-08 标签: 手臂 三头肌 杠铃 哑铃 二头肌 查看: 22006次

　　强壮的手臂肌肉是性感体格的必须品，也是决定整个上肢力量的关键部位，强壮的手臂对背部、肩部、胸部的训练都非常关键，今天告诉你一些小秘诀，教你如何轰炸你的手臂。

如何锻炼出50cm的胳膊？10个手臂训练的关键规则

时间：2016-11-07 标签: 手臂 二头肌 杠铃 纤维 哑铃 查看: 28292次

　　看到这篇你文章，你终于可以停下来追求动作流程和不必要的重复了!记住这些规则，从今天开始来建造你最大的二头肌!

从瘦渣到极品男神，Jeff Seid的健身史才是活脱脱的蜕变！

时间：2016-11-01 标签: 哑铃 杠铃 足球 深蹲 卧推 查看: 13479次

尽管现在各种类型的小鲜肉，都被粉丝津津乐道，可看多了也会视觉疲劳的吧！ 　　除非，这是一个有肌肉，有颜值的鲜肉！

前锯肌是什么？4个动作教你练好前锯肌

时间：2016-10-27 标签: 哑铃 杠铃 腰 肩部 拳击 查看: 129332次

　　“斜方练好了，给人的第一感觉就是你是真正入行了。这就好比前锯肌练得好，说明你更专业”。

斜方肌锻炼十大必看秘诀，完美斜方肌不是梦

时间：2016-10-24 标签: 杠铃 哑铃 腰 肩部 背部 查看: 51336次

　　斜方肌锻炼简单说起来就是两个字：耸肩、其他一些背部和肩部锻炼动作中也都会锻炼到它。

男女通用驼背矫正 4个动作就能练好身型

时间：2016-10-10 标签: 腰 肩部 手臂 哑铃 背阔肌 查看: 21147次

如果已经圆肩驼背，那更不能放任不管，通过一些调整锻炼可以改善圆肩驼背的情况，可能需要借助一些小重量，女孩子用矿泉水瓶装满水就好啦