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瘦子增肌的两套家庭哑铃健身计划推荐

时间：2016-11-28 标签: 哑铃 健身计划 飞鸟 腹肌 深蹲 查看: 11417次

瘦子增肌的两套哑铃家庭健身计划推荐 提示：两个适合初学者和有一定基础者不同运动量8个星期的家庭哑铃健身计划。供大家参考!

你真的了解“力量”吗：每个人都需要的三种力量类型

时间：2016-11-22 标签: 硬拉 卧推 哑铃 力量训练 背部 查看: 3259次

徒手练臂，教你如何轰炸你的手臂！

时间：2016-11-08 标签: 手臂 三头肌 杠铃 哑铃 二头肌 查看: 22082次

　　强壮的手臂肌肉是性感体格的必须品，也是决定整个上肢力量的关键部位，强壮的手臂对背部、肩部、胸部的训练都非常关键，今天告诉你一些小秘诀，教你如何轰炸你的手臂。

如何锻炼出50cm的胳膊？10个手臂训练的关键规则

时间：2016-11-07 标签: 手臂 二头肌 杠铃 纤维 哑铃 查看: 28405次

　　看到这篇你文章，你终于可以停下来追求动作流程和不必要的重复了!记住这些规则，从今天开始来建造你最大的二头肌!

从瘦渣到极品男神，Jeff Seid的健身史才是活脱脱的蜕变！

时间：2016-11-01 标签: 哑铃 杠铃 足球 深蹲 卧推 查看: 13592次

尽管现在各种类型的小鲜肉，都被粉丝津津乐道，可看多了也会视觉疲劳的吧！ 　　除非，这是一个有肌肉，有颜值的鲜肉！

前锯肌是什么？4个动作教你练好前锯肌

时间：2016-10-27 标签: 哑铃 杠铃 腰 肩部 拳击 查看: 130422次

　　“斜方练好了，给人的第一感觉就是你是真正入行了。这就好比前锯肌练得好，说明你更专业”。

斜方肌锻炼十大必看秘诀，完美斜方肌不是梦

时间：2016-10-24 标签: 杠铃 哑铃 腰 肩部 背部 查看: 51407次

　　斜方肌锻炼简单说起来就是两个字：耸肩、其他一些背部和肩部锻炼动作中也都会锻炼到它。

男女通用驼背矫正 4个动作就能练好身型

时间：2016-10-10 标签: 腰 肩部 手臂 哑铃 背阔肌 查看: 21222次

如果已经圆肩驼背，那更不能放任不管，通过一些调整锻炼可以改善圆肩驼背的情况，可能需要借助一些小重量，女孩子用矿泉水瓶装满水就好啦

不上健身房，如何在家练出麒麟臂？

时间：2016-09-28 标签: 手臂 哑铃 俯卧撑 查看: 71942次

在国外媒体的调查中，女性票选男性身上最勾魂的部位是人鱼线，第二名性感的就是胳膊了!

私人胸部增肌训练计划！

时间：2016-09-05 标签: 胸肌 训练计划 哑铃 查看: 14872次

今天来说说私人胸部增肌训练计划，教你怎么练胸肌!