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有效又省时间的训练？80%健身达人用过的胸背超级组！

时间：2016-07-07 标签: 哑铃 背部 引体向上 训练计划 杠铃 查看: 23150次

有效又省时间的训练？80%健身达人用过的胸背超级组！施瓦辛格早期的训练就是把胸部和背部安排在同一天并且两个部位用超级组的方法结合起来训练的。

阿诺德推举，最好的发展三角肌训练动作！

时间：2016-06-29 标签: 三角肌 哑铃 关节 训练计划 腰 查看: 17781次

　阿诺德推举是兼备推举和侧平举的推肩训练动作，可锻炼三角肌前头和侧头，你有在训练中使用吗?

健身时，正确的呼吸方式

时间：2016-06-28 标签: 飞鸟 深蹲 杠铃 哑铃 卧推 查看: 6314次

健身锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健身爱好者介绍几种正确的呼吸方式。

励志：排骨男增重25斤变身肌肉男，晒健身计划及饮食计划！

时间：2016-06-20 标签: 饮食计划 肌肉男 健身计划 哑铃 杠铃 查看: 10419次

排骨男变肌肉男完全有可能，今天给大家介绍到的这位小伙子就是最好的例子。下面将以第一人称叙述。我的身高是188，健身之前的体重是135斤，健身有两年了，现在我的体重是160斤。

解决“低头族”颈椎病的困扰：三个健身动作有奇效

时间：2016-06-17 标签: 颈椎 腰 背部 哑铃 飞鸟 查看: 25876次

现代人们生活百分之九十的碎片化时间，都用来“低头”玩手机，探颈成为最常见、最普遍的身姿问题。不过别担心，三个健身动作教你解决“低头族”颈椎病的困扰。

神奇！练好这块肉（腘绳肌），跑起步来果然轻松多了！

时间：2016-06-17 标签: 跑步 拉伸 哑铃 硬拉 杠铃 查看: 86701次

神奇！练好这块肉（腘绳肌），跑起步来果然轻松多了！

这位小伙的健身方法彻底火遍整个非洲！

时间：2016-06-16 标签: 鱼 维生素 杠铃 哑铃 查看: 4474次

搬砖小哥工地健身，练出一身精瘦肌肉，大写的牛！

时间：2016-06-15 标签: 俯卧撑 哑铃 卧推 健身教练 二头肌 查看: 12322次

男性腿部锻炼4大动作，有助性能力提高，必看！

时间：2016-06-12 标签: 深蹲 热身 大腿 哑铃 臀部 查看: 6118次

分享正确的哑铃锻炼呼吸方法 改善健身效果

时间：2016-06-07 标签: 哑铃 飞鸟 呼吸方法 查看: 13168次

哑铃锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼的时候要求练习者掌握正确的呼吸方法，不然容易头昏、恶心、过早疲劳等。分享正确的哑铃锻炼呼吸方法，助你改善健身效果。