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如何完美解决男人激凸问题？

时间：2016-06-06 标签: 胸肌 卧推 杠铃 哑铃 飞鸟 查看: 50634次

知乎上有位名叫 @木子。的筋肉小哥，他平时酷爱健身，可以说是宽肩窄腰倒三角，腹肌也是嘎嘣儿脆。

8个最好的哑铃动作，错过哭晕！

时间：2016-06-02 标签: 哑铃 肩部 深蹲 腰 手臂 查看: 20419次

分享8个最好哑铃练习动作，都是复合训练动作能同时刺激多个大肌群，把极大的负重加在大量不关联的肌肉上，使得那些肌肉协同工作肌肉增长效果惊人

十大家用健身器材推荐 哪款是你的最爱

时间：2016-06-01 标签: 健身器材 手臂 哑铃 跑步 腰 查看: 55871次

在家里健身已经不是什么新鲜事了，很多人家里或多或少都有些小型的健身器材。十大家用健身器材推荐，快看看哪种最适合你吧!

什么是力量训练？力量训练要怎么做？

时间：2016-05-31 标签: 力量训练 深蹲 哑铃 俯卧撑 硬拉 查看: 168122次

健身 | 肩背如何锻炼？6个增肌动作！

时间：2016-05-27 标签: 增肌 杠铃 背部 哑铃 肩部 查看: 15205次

健身 | 肩背如何锻炼?6个增肌动作!

锻炼必备！二头肌锻炼的4种经典方法

时间：2016-05-27 标签: 二头肌 杠铃 纤维 哑铃 查看: 38716次

这个动作的完成需要借助牧师垫(Preacher bench)来完成。两手握持一个曲柄杠铃，面朝器械的座位。把你的手肘平放在垫子的平坦处。

哑铃锻炼方法图解——收藏版！详细版！

时间：2016-05-26 标签: 哑铃 锻炼 飞鸟 背部 卧推 方法 肩部 查看: 24245次

一周四练健身计划 四周见效让肌肉更有型

时间：2016-05-25 标签: 健身计划 哑铃 杠铃 增肌 腹肌 查看: 23497次

你为什么想要增肌?我想最终的目的都是为了让身材变得好看吧!!不管是胖变瘦，瘦变壮，壮变更壮......都是让体型越来越完美。一周四练健身计划，四周见效，让肌肉更有型。

教程丨不需要请教练 新手健身房增肌计划

时间：2016-05-20 标签: 哑铃 腰 有氧运动 飞鸟 拉伸 查看: 15088次

作为一个新手菜鸟，到了健身房应该怎么自己练。这里有一份新手健身房增肌计划的教程。不需要教练也能打造好身材。

哑铃锻炼背部肌肉 4个动作背阔肌更迷人

时间：2016-05-12 标签: 哑铃 背部 背阔肌 腰 杠铃 查看: 102483次

无论男女，一个好看的背部都是身材的重要加分项。哑铃锻炼背部肌肉，4个动作背阔肌更迷人。