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6块腹肌≠核心力量 锻炼核心肌群的5个动作

时间：2016-11-01 标签: 腹肌 硬拉 健身球 深蹲 手臂 查看: 5424次

核心肌肉群是所有运动的基础，无论你意在健身，还是冲击更好的成绩，下面的5个动作都能让你锻炼好核心肌肉。

从瘦渣到极品男神，Jeff Seid的健身史才是活脱脱的蜕变！

时间：2016-11-01 标签: 哑铃 杠铃 足球 深蹲 卧推 查看: 13436次

尽管现在各种类型的小鲜肉，都被粉丝津津乐道，可看多了也会视觉疲劳的吧！ 　　除非，这是一个有肌肉，有颜值的鲜肉！

波比运动有效吗?史上最强燃脂运动

时间：2016-10-21 标签: 深蹲 俯卧撑 手臂 训练计划 体能 查看: 27966次

健身界又出新运动啦---波比运动，是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、减肥的运动课程的项目之一。

深蹲效果好，补药比不了，让你蹲一次爽一次！

时间：2016-10-20 标签: 深蹲 关节 脂肪 臀部 腰 查看: 12019次

　深蹲能够练到整个身体,深蹲不仅锻炼股四头肌、股后肌群和小腿的肌肉,他们还对整个身体创造了理想的环境。 释放睾丸激素和生长激素，蹲为整个身体在训练的时候,提供一个高度合成代谢的环境。 如果你想增加肌肉和力量，不练深蹲怎么行?

49岁不老男神杰森斯坦森的健身计划

时间：2016-10-20 标签: 健身计划 深蹲 引体向上 俯卧撑 查看: 19349次

看完杰森·斯坦森的训练计划后，小编对杰森·斯坦森的敬佩又高了不止一个层次。他的健身计划简直能用恐怖来形容。

增肌，腿部力量训练6个高强度动作强化腿部肌肉

时间：2016-10-12 标签: 增肌 力量训练 深蹲 查看: 17358次

有很多健身的朋友，健身的时候只对上半身的肌肉进行训练，常常忽略腿部的训练以为腿部训练没有什么实际意义，其实这是健身最大的错误思维

不懂这些,你敢说自己会深蹲？

时间：2016-10-10 标签: 深蹲 瑜伽 背部 拉伸 查看: 13716次

深蹲好比一道菜，会深蹲好比你会做好这道菜，深蹲做的好那就是你能把一个普通的菜成一种美食享受。

停止训练后你的肌肉尺寸还能保持多久？

时间：2016-09-28 标签: 深蹲 测试 手臂 卧推 查看: 8254次

停止训练后，肌肉尺寸和力量将很快消退吗?如果你对这些问题感兴趣，请接著看下去。

为什么力量训练的计划要这样安排？

时间：2016-09-26 标签: 力量训练 训练计划 深蹲 查看: 15881次

力量举训练主要是追求不停的增长和进步，任何人都有可能达到世界顶级水平，不论你的骨架是什么样子. 这一点与健美很不同....

大误： 正确了解深蹲的标准动作

时间：2016-09-23 标签: 深蹲 腰 翘臀 臀部 查看: 65206次

深蹲，与卧推，硬拉并列是王牌铁三角的黄金动作，对腿臀的训练可以说是无可取代的。