健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

坚持徒手练深蹲，简单粗暴又有效

时间：2016-06-17 标签: 深蹲 腰 翘臀 增肌 关节 查看: 18283次

男性腿部锻炼4大动作，有助性能力提高，必看！

时间：2016-06-12 标签: 深蹲 热身 大腿 哑铃 臀部 查看: 6120次

增肌入门“卧推、深蹲、硬拉、推举” 王牌力量动作

时间：2016-06-12 标签: 深蹲 硬拉 杠铃 关节 卧推 查看: 5360次

增肌入门“卧推、深蹲、硬拉、推举”，这四个王牌力量动作你都知道吗?想要增肌的朋友赶快来。

健身型男必知的5种杠铃举重动作，让肌肉硬起来！

时间：2016-06-03 标签: 杠铃 型男 背部 深蹲 臀部 查看: 26341次

徒手健身到了一个境界，就会渐渐开始需要健身器具来辅助，从而帮助身体线条的养成。健身型男必知的5种杠铃举重动作，让肌肉硬起来！

8个最好的哑铃动作，错过哭晕！

时间：2016-06-02 标签: 哑铃 肩部 深蹲 腰 手臂 查看: 20422次

分享8个最好哑铃练习动作，都是复合训练动作能同时刺激多个大肌群，把极大的负重加在大量不关联的肌肉上，使得那些肌肉协同工作肌肉增长效果惊人

安全指南，经常腰酸背痛的人如何健身。

时间：2016-06-01 标签: 腰 深蹲 背部 硬拉 跑步 查看: 5003次

都市白领是目前健身的主力军，然而绝大部分坐在写字楼当中默默耕田的白领人群腰酸背痛已经成为了非常严重的问题。因为现代工作压力太大了，为了租得起郊区的房子必须要一天连续耕田10个小时才行，你说这样能有好腰吗?

这样练臀部，不翘你打我

时间：2016-06-01 标签: 臀部 深蹲 训练计划 热身 查看: 8248次

今天分享的这份训练计划主要针对臀部，有10个练习动作组成。前三个练习动作为热身动作，后七个练习动作为臀部针对性动作。训练的过程中，尽可能慢一点，动作标准一点，体会每个动作的正确发力点。请根据自身训练水平，将此套动作做1-3个循环。

什么是力量训练？力量训练要怎么做？

时间：2016-05-31 标签: 力量训练 深蹲 哑铃 俯卧撑 硬拉 查看: 168142次

7分钟12招HICT高强度循环训练 胜过跑步几小时

时间：2016-05-30 标签: 跑步 查看: 6470次

美国运动医学会发表过一篇文章，只要7分钟12个动作的HICT高强度循环训练，其效果就胜过数小时的跑步或有氧运动。这就跟大家分享这些动作，快学习来。

揭秘女生肌肉腿的真相，吓人！

时间：2016-05-05 标签: 脂肪 深蹲 有氧运动 拉伸 体能 查看: 53116次