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原来蛋白质搭配这4样吃效果爆表
时间：2016-11-22 标签: 蛋白质蛋白粉氨基酸脂肪碳水化合物查看: 11434次
蛋白质是肌肉增长的基石和助推器，而乳清蛋白粉则是蛋白质最纯粹的来源。可如何才能最大化乳清蛋白粉的功效呢?
新手增肌必知的10大增肌建议要锻炼也要技巧
时间：2016-11-22 标签: 脂肪增肌蛋白质碳水化合物睡眠查看: 11299次
　　这是一个肌肉男的时代，因此想要锻炼出肌肉的男性越来越多。锻炼出了能使我们有更好的身材和外表，让我们看起来更帅气更精神，更重要的是让我们的身体更健康。那么对于刚刚开始锻炼和增肌的新手来说，要掌握哪些增肌知识?在进行增肌锻炼时要注意哪些问题呢?来看看我们的健身专家给增肌新手提出的10大增肌建议吧。
一个人每天需要多少热量？低热量食物≠健康饮食
时间：2016-11-21 标签: 脂肪碳水化合物坚果蛋白质维生素查看: 12190次
　　人们对碳水化合物和脂肪避之不及，对低热量饮食则全盘接收。其实，热量是维持人体正常运作不可或缺的燃料。一般来说，男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间，女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。
教你如何提高肌肉的放松能力
时间：2016-11-15 标签: 维生素碳水化合物拉伸运动损伤臀部查看: 12404次
　一说到肌肉　　大多数人都会想到　　僵硬、死板这样的词汇　　想要流畅的线条　　除了平常我们需要做好拉伸和放松以外　　也需要在力量训练中注意一些事项　　让肌肉得到更好的形态和增长
健身增肌怎么吃？增肌饮食计划表，附送：6式减脂+
时间：2016-11-04 标签: 蛋白质蔬菜水果碳水化合物增肌查看: 3208次
　增肌时，吃错了就等于白练了　　在增肌的过程中，运动（特别是高强度的）起到的主要作用是破坏你身上的肌肉纤维，而使肌肉长的更粗壮有力，那靠的是食物中的营养成分。
全球公认的最佳健身餐准备方法！
时间：2016-11-01 标签: 脂肪水果蛋白质蔬菜碳水化合物查看: 291207次
　　对于健身，吃很重要　　但好多人老是控制不住随便吃　　一不小心又毁了当天的锻炼效果
健身这么久了，你知道自己究竟适合什么样的体脂率
时间：2016-10-28 标签: 脂肪腹肌碳水化合物饮食计划蛋白质查看: 9956次
小鲜肉进化肌肉型男! 　　有大部分人走进健身房的理由之一都是为了摆脱身上的脂肪。体脂指的是我们在镜子中能看到的脂肪。体脂越低，身上肌肉的刻度和细节就越好。体脂含量越高，肌肉就会更多的被掩盖。
超实用的减脂餐食谱，终于知道该怎么吃了！
时间：2016-10-27 标签: 蛋白质鸡蛋碳水化合物蔬菜黄瓜查看: 25317次
相信每一位正在减肥或想减肥的人都会思考这些问题！我应该吃什么、不应该吃什么呢？我应该吃多少呢？我应该何时进食呢？而最可怕的是，这些问题基本上是没有固定答案的，你可以从不同的报章杂志、不同的网上资料、不同的姨妈姑姐、不同的猪朋狗友接收到不同的减肥菜单，例如十日速效瘦身法、四大王天瘦身午餐、医生七日瘦身餐、食肉减肥法、高纤瘦身才单.......
增肌VS减脂，运动后就照这个建议吃！~
时间：2016-10-13 标签: 增肌蛋白质碳水化合物牛奶查看: 6404次
本篇给你分享运动后怎么吃，增肌VS减脂大网罗！
如何做到体脂8%，还不用每天吃草？
时间：2016-10-11 标签: 脂肪碳水化合物跑步查看: 7400次
为什么题目会精确到8%?因为这就是这个健人的体脂率。因为工作原因，早晚饭基本都是在外面吃，我觉得应该没有比我更糟糕的健人了吧。