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一个人每天需要多少热量？低热量食物≠健康饮食

时间：2016-11-21 标签: 脂肪 碳水化合物 坚果 蛋白质 维生素 查看: 12313次

　　人们对碳水化合物和脂肪避之不及，对低热量饮食则全盘接收。其实，热量是维持人体正常运作不可或缺的燃料。一般来说，男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间，女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。

教你如何提高肌肉的放松能力

时间：2016-11-15 标签: 维生素 碳水化合物 拉伸 运动损伤 臀部 查看: 12480次

　一说到肌肉 　　大多数人都会想到 　　僵硬、死板这样的词汇 　　想要流畅的线条 　　除了平常我们需要做好拉伸和放松以外 　　也需要在力量训练中注意一些事项 　　让肌肉得到更好的形态和增长

健身增肌怎么吃？增肌饮食计划表，附送：6式减脂+

时间：2016-11-04 标签: 蛋白质 蔬菜 水果 碳水化合物 增肌 查看: 3313次

　增肌时，吃错了就等于白练了 　　在增肌的过程中，运动（特别是高强度的）起到的主要作用是破坏你身上的肌肉纤维，而使肌肉长的更粗壮有力，那靠的是食物中的营养成分。

全球公认的最佳健身餐准备方法！

时间：2016-11-01 标签: 脂肪 水果 蛋白质 蔬菜 碳水化合物 查看: 291883次

　　对于健身，吃很重要 　　但好多人老是控制不住随便吃 　　一不小心又毁了当天的锻炼效果

健身这么久了，你知道自己究竟适合什么样的体脂率

时间：2016-10-28 标签: 脂肪 腹肌 碳水化合物 饮食计划 蛋白质 查看: 10084次

小鲜肉进化肌肉型男! 　　有大部分人走进健身房的理由之一都是为了摆脱身上的脂肪。体脂指的是我们在镜子中能看到的脂肪。体脂越低，身上肌肉的刻度和细节就越好。体脂含量越高，肌肉就会更多的被掩盖。

超实用的减脂餐食谱，终于知道该怎么吃了！

时间：2016-10-27 标签: 蛋白质 鸡蛋 碳水化合物 蔬菜 黄瓜 查看: 25468次

相信每一位正在减肥或想减肥的人都会思考这些问题！我应该吃什么、不应该吃什么呢？我应该吃多少呢？我应该何时进食呢？ 而最可怕的是，这些问题基本上是没有固定答案的，你可以从不同的报章杂志、不同的网上资料、不同的姨妈姑姐、不同的猪朋狗友接收到不同的减肥菜单，例如十日速效瘦身法、四大王天瘦身午餐、医生七日瘦身餐、食肉减肥法、高纤瘦身才单.......

增肌VS减脂，运动后就照这个建议吃！~

时间：2016-10-13 标签: 增肌 蛋白质 碳水化合物 牛奶 查看: 6499次

本篇给你分享运动后怎么吃，增肌VS减脂大网罗！

如何做到体脂8%，还不用每天吃草？

时间：2016-10-11 标签: 脂肪 碳水化合物 跑步 查看: 7594次

为什么题目会精确到8%?因为这就是这个健人的体脂率。因为工作原因，早晚饭基本都是在外面吃，我觉得应该没有比我更糟糕的健人了吧。

如何巧妙摄入碳水避免“长胖”？详细的饮食方法在这里

时间：2016-10-10 标签: 碳水化合物 脂肪 蛋白质 查看: 8926次

在刺激运动表现方面，碳水化合物的确有着非常重要的地位。有位FitTime健身达人给出了她的饮食建议及详细方法，值得参考。

为什么运动后体重反而会增加?还要不要继续练？

时间：2016-09-18 标签: 脂肪 碳水化合物 查看: 50456次

有些朋友运动几天后大惊失色，因为她们发现体重不仅没有下降，反而有所上升，这个时候她们可能就完全不知所措或者放弃了运动。其实这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。