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有氧对增肌并非“一无是处”，增肌不能不做有氧！

时间：2016-12-22 标签: 睡眠 跑步 查看: 30890次

增肌时期，有氧运动频率多少合适?

“瘦猴男”想增肥？六周精壮术大解密

时间：2016-12-13 标签: 增肥 脂肪 型男 蛋白质 睡眠 查看: 10358次

　　你是个绰号总是离不开「猴」字的学生?用餐时明明鼓着一肚子饭菜，却总被长辈嫌吃不够的儿子?约会时总被女生调戏「排骨身材」的男友?但你也想成为完美衣架子的肌肉型男吗～～继续来看小编所作的特辑吧!

我每天都吃草了，为什么还会胖？

时间：2016-12-12 标签: 脂肪 鱼 蛋白质 蔬菜 力量训练 查看: 10261次

国务院取消公共营养师职业资格认定 健身教练不要再考了

时间：2016-12-09 标签: 健身教练 激素 蛋白质 增肌 高血压 查看: 9123次

作为一名健身教练，考取各种资格证有时候是必须的，但现在为了降低人才负担和制度成本，国务院要取消公共营养师职业资格认定了，这对教练来说真是一件好事。

健身减肥：简单看懂健身房的体测表

时间：2016-12-08 标签: 脂肪 腰 蛋白质 测试 BMI 查看: 37184次

健身秘闻-吃蛋白粉方法不对的后果！

时间：2016-12-05 标签: 蛋白粉 蛋白质 氨基酸 鸡蛋 查看: 11624次

想要拥有强壮、健康、美观的身材，健身后营养补充是绝对的关键，“健身，三分靠练、七分靠吃”这是健身大咖的肺腑之言。

彭于晏化身健身教练讲解「肌肉组成3要素」

时间：2016-12-02 标签: 健身教练 蛋白质 碳水化合物 增肌 查看: 10973次

彭于晏讲解肌肉组成：在饭店对记者们讲解肌肉的组成条件，在白板上写下了蛋白质、水跟糖等3要素。

增肌到底怎么吃，吃多少，一次性全告诉你！

时间：2016-11-29 标签: 增肌 水果 蛋白质 脂肪 碳水化合物 查看: 80347次

你以为肌肉是练出来的吗?更大一部分原因是吃出来的。食物是构建身体组织的根本，所以，想要增肌，训练并不难，吃什么，吃多少才最重要。

为什么你吃得很少了，却还是瘦不下来？

时间：2016-11-25 标签: 睡眠 水果 香蕉 蛋白质 脂肪 查看: 14050次

　运动前的2个小时左右吃饭或者摄取可以快速变成能力的香蕉尤其有益。而且运动之后要适当摄取碳水化合物和蛋白质，补充所消耗掉的热量，并且可以防止肌肉流失和骨密度变低。

你到底可以长多少肌肉？

时间：2016-11-25 标签: 增肌 蛋白质 脂肪 饮食计划 健身教练 查看: 17504次

我想大多数刚接触健身的朋友都不是很清楚一年可以长多少肌肉吧? SEVEN曾经一度以为，只要好好练，想怎么长就怎么长。 结果，SEVEN把自己吃成了个小胖子。