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增肌到底怎么吃，吃多少，一次性全告诉你！

时间：2016-11-29 标签: 增肌 水果 蛋白质 脂肪 碳水化合物 查看: 80774次

你以为肌肉是练出来的吗?更大一部分原因是吃出来的。食物是构建身体组织的根本，所以，想要增肌，训练并不难，吃什么，吃多少才最重要。

为什么你吃得很少了，却还是瘦不下来？

时间：2016-11-25 标签: 睡眠 水果 香蕉 蛋白质 脂肪 查看: 14170次

　运动前的2个小时左右吃饭或者摄取可以快速变成能力的香蕉尤其有益。而且运动之后要适当摄取碳水化合物和蛋白质，补充所消耗掉的热量，并且可以防止肌肉流失和骨密度变低。

你到底可以长多少肌肉？

时间：2016-11-25 标签: 增肌 蛋白质 脂肪 饮食计划 健身教练 查看: 17694次

我想大多数刚接触健身的朋友都不是很清楚一年可以长多少肌肉吧? SEVEN曾经一度以为，只要好好练，想怎么长就怎么长。 结果，SEVEN把自己吃成了个小胖子。

减脂和增肌同时进行？你想太多了，真相在这里...

时间：2016-11-23 标签: 增肌 脂肪 蛋白质 激素 碳水化合物 查看: 43469次

很多妹子想要凹凸有致的身材，想在减脂的同时多练就一些肌肉，如果这二者可以同时完成，岂不更加事半功倍?那么，到底减脂和增肌这两件事能同时进行吗?

原来蛋白质搭配这4样吃效果爆表

时间：2016-11-22 标签: 蛋白质 蛋白粉 氨基酸 脂肪 碳水化合物 查看: 11731次

蛋白质是肌肉增长的基石和助推器，而乳清蛋白粉则是蛋白质最纯粹的来源。可如何才能最大化乳清蛋白粉的功效呢?

新手增肌必知的10大增肌建议 要锻炼也要技巧

时间：2016-11-22 标签: 脂肪 增肌 蛋白质 碳水化合物 睡眠 查看: 11397次

　　这是一个肌肉男的时代，因此想要锻炼出肌肉的男性越来越多。锻炼出了能使我们有更好的身材和外表，让我们看起来更帅气更精神，更重要的是让我们的身体更健康。那么对于刚刚开始锻炼和增肌的新手来说，要掌握哪些增肌知识?在进行增肌锻炼时要注意哪些问题呢?来看看我们的健身专家给增肌新手提出的10大增肌建议吧。

全球公认的最容易发胖的十大垃圾食品，你吃了几个？

时间：2016-11-22 标签: 菇 蛋白质 维生素 蔬菜 苹果 查看: 11658次

为什么有些人天天吃吃吃，买买买的，也没见他们有多动几下，为什么就没有发胖呢?这可能跟你吃的食物有关系。

一个人每天需要多少热量？低热量食物≠健康饮食

时间：2016-11-21 标签: 脂肪 碳水化合物 坚果 蛋白质 维生素 查看: 12334次

　　人们对碳水化合物和脂肪避之不及，对低热量饮食则全盘接收。其实，热量是维持人体正常运作不可或缺的燃料。一般来说，男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间，女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。

如何高效运动减脂？如何安排减脂食谱？

时间：2016-11-21 标签: 力量训练 鸡肉 鱼 蛋白质 蔬菜 查看: 5568次

如何高效运动减脂？如何安排减脂食谱？想要减脂，你必须了解一下几点常识

训练后你到底需要多少克蛋白？

时间：2016-11-21 标签: 蛋白质 增肌 训练计划 查看: 14727次

听说重量越大越大，训练后所需要的蛋白质就越多。这种说法正确么?英国斯特灵大学的科学家给了我们答案。