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师范毕业本该做教师，热爱健身练就肌肉一不小心拿了冠军

时间：2016-11-24 标签: 腹肌 鱼 腰 胸肌 人鱼线 查看: 5844次

他是黑龙江牡丹江人，1991年5月出生，毕业于河北师范大学，本来毕业后应该做教师，但热爱健身的他练就了满身的肌肉，一不小心就拿了健美毕业的冠军。

减脂和增肌同时进行？你想太多了，真相在这里...

时间：2016-11-23 标签: 增肌 脂肪 蛋白质 激素 碳水化合物 查看: 43332次

很多妹子想要凹凸有致的身材，想在减脂的同时多练就一些肌肉，如果这二者可以同时完成，岂不更加事半功倍?那么，到底减脂和增肌这两件事能同时进行吗?

原来蛋白质搭配这4样吃效果爆表

时间：2016-11-22 标签: 蛋白质 蛋白粉 氨基酸 脂肪 碳水化合物 查看: 11442次

蛋白质是肌肉增长的基石和助推器，而乳清蛋白粉则是蛋白质最纯粹的来源。可如何才能最大化乳清蛋白粉的功效呢?

新手增肌必知的10大增肌建议 要锻炼也要技巧

时间：2016-11-22 标签: 脂肪 增肌 蛋白质 碳水化合物 睡眠 查看: 11305次

　　这是一个肌肉男的时代，因此想要锻炼出肌肉的男性越来越多。锻炼出了能使我们有更好的身材和外表，让我们看起来更帅气更精神，更重要的是让我们的身体更健康。那么对于刚刚开始锻炼和增肌的新手来说，要掌握哪些增肌知识?在进行增肌锻炼时要注意哪些问题呢?来看看我们的健身专家给增肌新手提出的10大增肌建议吧。

全球公认的最容易发胖的十大垃圾食品，你吃了几个？

时间：2016-11-22 标签: 菇 蛋白质 维生素 蔬菜 苹果 查看: 11535次

为什么有些人天天吃吃吃，买买买的，也没见他们有多动几下，为什么就没有发胖呢?这可能跟你吃的食物有关系。

一个人每天需要多少热量？低热量食物≠健康饮食

时间：2016-11-21 标签: 脂肪 碳水化合物 坚果 蛋白质 维生素 查看: 12191次

　　人们对碳水化合物和脂肪避之不及，对低热量饮食则全盘接收。其实，热量是维持人体正常运作不可或缺的燃料。一般来说，男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间，女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。

如何高效运动减脂？如何安排减脂食谱？

时间：2016-11-21 标签: 力量训练 鸡肉 鱼 蛋白质 蔬菜 查看: 5474次

如何高效运动减脂？如何安排减脂食谱？想要减脂，你必须了解一下几点常识

训练后你到底需要多少克蛋白？

时间：2016-11-21 标签: 蛋白质 增肌 训练计划 查看: 14433次

听说重量越大越大，训练后所需要的蛋白质就越多。这种说法正确么?英国斯特灵大学的科学家给了我们答案。

个子高的人不容易长肌肉，这有道理吗？

时间：2016-11-16 标签: 纤维 力量训练 蛋白质 腹肌 肌肉男 查看: 4234次

　当大家看NBA或者CBA的时候，除了极个别的运动员有着非常出众的肌肉之外，好像绝大多数篮球运动员都是“瘦长条”。 　　无独有偶，如果有朋友关注健美或者健体比赛的话，会发现绝大部分的选手身高都在1米7到1米75之间。

全球公认最容易发胖的十种食物

时间：2016-11-15 标签: 蛋白质 高血压 脂肪 维生素 鱼 查看: 154569次

　　今天带大家认识这些 　　上了世界卫生组织黑榜的食物 　　不仅仅只是令人发胖这么简单 　　还会危害身体健康