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跑步，要懂得超量恢复的重要性

时间：2016-07-01 标签: 跑步 睡眠 查看: 7726次

超量恢复，又称为“超量补偿”，是指训练后疲劳恢复、身体结构和机能重建的过程中，身体机能不仅恢复、还超过原来水平。跑步，要懂得超量恢复的重要性。

增肌一半靠练一半靠吃！真正的健身强人一天吃7次

时间：2016-06-23 标签: 增肌 蛋白质 牛奶 香蕉 碳水化合物 查看: 16722次

你若是想要练出饱满的肌肉，你就得精确管理自己的食谱。增肌一半靠练一半靠吃！真正的健身强人一天吃7次.

蛋黄：胆固醇的真相，并不是吃多不好~

时间：2016-06-20 标签: 鸡蛋 维生素 脂肪 钙 蛋白质 查看: 8253次

蛋营养好吃、便宜、方便料理、营养价值高，是健身小伙伴最常吃的食物之一!

健身为什么要少吃多餐？一天吃6餐要如何进行？

时间：2016-06-17 标签: 碳水化合物 激素 蛋白质 蛋白粉 蔬菜 查看: 7290次

为什么“三分练，七分吃”？

时间：2016-06-12 标签: 增肌 蛋白质 脂肪 纤维 鸡蛋 查看: 8251次

健身“三分练，七分吃”，相信不少健友都听过这句话，其实饮食不仅是健身最重要的环节，也是保证健康的基石。

晚上不吃主食能减肥吗?为你揭开真相

时间：2016-06-06 标签: 碳水化合物 脂肪 蛋白质 维生素 体成分 查看: 25343次

晚上不吃主食能减肥吗?为了减肥，很多人晚上都不吃主食了，将其当做减肥的捷径，因为在他们眼里，碳水化合物简直是减肥的噩梦。这样的话，主食真的是肥胖的元凶?不吃主食就能减肥成功?这就给大家解答疑问。

最全最好的瘦子增肌饮食计划

时间：2016-06-02 标签: 饮食计划 增肌饮食 增肌 蛋白质 水果 查看: 82191次

肌肉生长远比你想的要难的多！影响肌肉生长的5个因素

时间：2016-06-02 标签: 增肌 力量训练 饮食计划 马拉松 蛋白质 查看: 8492次

健身餐| 干货！如何让健身餐好吃又有效增肌

时间：2016-06-01 标签: 增肌 脂肪 蛋白质 碳水化合物 鱼 查看: 9817次

只要掌握相关的营养配比，健身餐也可以做的很好吃。今天花爷就给大家介绍下怎么搭配出好吃又有效增肌的美味健身餐。

都知道健身吃香蕉 那减脂期训练前吃香蕉可以吗

时间：2016-05-30 标签: 香蕉 纤维 脂肪 碳水化合物 蛋白质 查看: 15125次

大家对香蕉可谓爱恨交织：爱，在它的口感与美味;恨，在它可能扩张你的腰围。很多朋友想知道减脂期训练前吃香蕉可以吗?本文就为大家解答。