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三种金字塔训练法的优缺点

时间：2016-12-13 标签: 热身 增肌 查看: 9101次

国务院取消公共营养师职业资格认定 健身教练不要再考了

时间：2016-12-09 标签: 健身教练 激素 蛋白质 增肌 高血压 查看: 9243次

作为一名健身教练，考取各种资格证有时候是必须的，但现在为了降低人才负担和制度成本，国务院要取消公共营养师职业资格认定了，这对教练来说真是一件好事。

彭于晏化身健身教练讲解「肌肉组成3要素」

时间：2016-12-02 标签: 健身教练 蛋白质 碳水化合物 增肌 查看: 11118次

彭于晏讲解肌肉组成：在饭店对记者们讲解肌肉的组成条件，在白板上写下了蛋白质、水跟糖等3要素。

运动多了之后，为什么更容易感冒了？

时间：2016-12-02 标签: 睡眠 查看: 9911次

如何选择最适合增肌的重量？

时间：2016-11-30 标签: 增肌 深蹲 卧推 硬拉 查看: 9718次

增肌到底怎么吃，吃多少，一次性全告诉你！

时间：2016-11-29 标签: 增肌 水果 蛋白质 脂肪 碳水化合物 查看: 80552次

你以为肌肉是练出来的吗?更大一部分原因是吃出来的。食物是构建身体组织的根本，所以，想要增肌，训练并不难，吃什么，吃多少才最重要。

增肌时的饮食建议，你需要摄入多少热量？

时间：2016-11-25 标签: 增肌 蛋白粉 脂肪 氨基酸 鱼 查看: 47396次

健身期间，我们需要高卡路里来增肌，但为了增肌的同时，不让脂肪也同时增加，所以必须注意每天吸收的卡路里，刚刚超过身体所消耗的，就是最理想的。

你到底可以长多少肌肉？

时间：2016-11-25 标签: 增肌 蛋白质 脂肪 饮食计划 健身教练 查看: 17608次

我想大多数刚接触健身的朋友都不是很清楚一年可以长多少肌肉吧? SEVEN曾经一度以为，只要好好练，想怎么长就怎么长。 结果，SEVEN把自己吃成了个小胖子。

减脂和增肌同时进行？你想太多了，真相在这里...

时间：2016-11-23 标签: 增肌 脂肪 蛋白质 激素 碳水化合物 查看: 43410次

很多妹子想要凹凸有致的身材，想在减脂的同时多练就一些肌肉，如果这二者可以同时完成，岂不更加事半功倍?那么，到底减脂和增肌这两件事能同时进行吗?

新手增肌必知的10大增肌建议 要锻炼也要技巧

时间：2016-11-22 标签: 脂肪 增肌 蛋白质 碳水化合物 睡眠 查看: 11352次

　　这是一个肌肉男的时代，因此想要锻炼出肌肉的男性越来越多。锻炼出了能使我们有更好的身材和外表，让我们看起来更帅气更精神，更重要的是让我们的身体更健康。那么对于刚刚开始锻炼和增肌的新手来说，要掌握哪些增肌知识?在进行增肌锻炼时要注意哪些问题呢?来看看我们的健身专家给增肌新手提出的10大增肌建议吧。