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运动营养补剂使用指南

时间：2016-12-23 标签: 营养补剂 维生素 脂肪 氨基酸 谷氨酰胺 查看: 3422次

一组高强度有氧训练动作，让减脂效果更好！

时间：2016-12-23 标签: 脂肪 有氧运动 跑步 自行车 游泳 查看: 20633次

　　节食减肥显然是不可取的，只有运动减肥才能达到跟好的效果。有氧锻炼一直都是减脂的利器，很多脂肪厚重的人总是希望能通过有氧来减少身体的脂肪。

“瘦猴男”想增肥？六周精壮术大解密

时间：2016-12-13 标签: 增肥 脂肪 型男 蛋白质 睡眠 查看: 10542次

　　你是个绰号总是离不开「猴」字的学生?用餐时明明鼓着一肚子饭菜，却总被长辈嫌吃不够的儿子?约会时总被女生调戏「排骨身材」的男友?但你也想成为完美衣架子的肌肉型男吗～～继续来看小编所作的特辑吧!

我每天都吃草了，为什么还会胖？

时间：2016-12-12 标签: 脂肪 鱼 蛋白质 蔬菜 力量训练 查看: 10388次

健身减肥：简单看懂健身房的体测表

时间：2016-12-08 标签: 脂肪 腰 蛋白质 测试 BMI 查看: 37461次

停止健身后，肌肉真的会萎缩或变小吗？

时间：2016-12-06 标签: 脂肪 查看: 9749次

很多小伙伴担心，辛苦健身得来的肌肉会不会在停止健身后变小、或者叫萎缩。甚至一些还没有开始健身的人因此找到借口，停止就萎缩，还不如不练。

减脂应该配合怎样的三餐食物？

时间：2016-12-02 标签: 脂肪 鱼 碳水化合物 黄瓜 鸡蛋 查看: 8492次

　　什么算是合理的节食? 　　很简单， 　　不吃那些没必要的高热量食物， 　　在不损害身体健康的情况下， 　　减少你摄入的热量， 　　节食一定是不以损害健康为前提的。

增肌到底怎么吃，吃多少，一次性全告诉你！

时间：2016-11-29 标签: 增肌 水果 蛋白质 脂肪 碳水化合物 查看: 80693次

你以为肌肉是练出来的吗?更大一部分原因是吃出来的。食物是构建身体组织的根本，所以，想要增肌，训练并不难，吃什么，吃多少才最重要。

增肌时的饮食建议，你需要摄入多少热量？

时间：2016-11-25 标签: 增肌 蛋白粉 脂肪 氨基酸 鱼 查看: 47574次

健身期间，我们需要高卡路里来增肌，但为了增肌的同时，不让脂肪也同时增加，所以必须注意每天吸收的卡路里，刚刚超过身体所消耗的，就是最理想的。

为什么你吃得很少了，却还是瘦不下来？

时间：2016-11-25 标签: 睡眠 水果 香蕉 蛋白质 脂肪 查看: 14151次

　运动前的2个小时左右吃饭或者摄取可以快速变成能力的香蕉尤其有益。而且运动之后要适当摄取碳水化合物和蛋白质，补充所消耗掉的热量，并且可以防止肌肉流失和骨密度变低。