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一个人每天需要多少热量？低热量食物≠健康饮食

时间：2016-11-21 标签: 脂肪 碳水化合物 坚果 蛋白质 维生素 查看: 12258次

　　人们对碳水化合物和脂肪避之不及，对低热量饮食则全盘接收。其实，热量是维持人体正常运作不可或缺的燃料。一般来说，男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间，女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。

练多久才能翘臀？！怎么练？

时间：2016-11-15 标签: 臀部 翘臀 力量训练 脂肪 深蹲 查看: 33527次

　　这一波健身圈引领的美臀潮 　　彻底颠覆了人们对臀部的认知

全球公认最容易发胖的十种食物

时间：2016-11-15 标签: 蛋白质 高血压 脂肪 维生素 鱼 查看: 154674次

　　今天带大家认识这些 　　上了世界卫生组织黑榜的食物 　　不仅仅只是令人发胖这么简单 　　还会危害身体健康

健身增肌为什么只吃蛋白很少人吃蛋黄

时间：2016-11-14 标签: 增肌 鸡蛋 蛋白质 脂肪 维生素 查看: 18635次

体脂率：和体重一样重要的事，你知道多少？

时间：2016-11-11 标签: 脂肪 增肌 腰 单车 跑步机 查看: 37484次

　　相信很多人都希望拥有完美的身材 　　大家测验自己的减肥成果的办法通常就是上秤 　　认为只有看到数字的下降 　　就等同于自己 瘦了、漂亮了

健身那些大肌霸，为什么一天吃那么多鸡蛋

时间：2016-11-10 标签: 鸡蛋 蛋白质 激素 脂肪 类固醇 查看: 29714次

为什么从事健身、健美的人群这么能吃鸡蛋。其中主要是因为下面四个原因。

那些健身达人的减脂餐,满满都是套路....

时间：2016-11-08 标签: 脂肪 鱼 香蕉 钙 纤维 查看: 13687次

　　吃对于健身人真的算是一个挑战 　　要看热量，要看成分 　　要这样，要那样 　　吃不对辛苦运动 全白费

减脂期，你到底怎么吃？超详细的减脂餐计划表！

时间：2016-11-07 标签: 苹果 脂肪 蛋白质 蔬菜 牛奶 查看: 289952次

　　什么算是合理的节食?很简单，不吃那些没必要的高热量食物，在不损害身体健康的情况下，减少你摄入的热量。节食一定是不以损害健康为前提的。

补充蛋白质，选择蛋白粉还是奶粉？

时间：2016-11-03 标签: 蛋白质 蛋白粉 脂肪 牛奶 激素 查看: 27289次

不少热衷健身的朋友会有一个疑问，奶粉和蛋白粉都是公认的营养品，选择哪种更符合人体需要?

男人行不行，看腿就知道

时间：2016-11-03 标签: 增肌 脂肪 大腿 体能 查看: 13840次

　　常说男人行不行，看腿就知道，事实却是如此。 　　大腿是力量的源泉，腿部肌肉占到了全身肌肉60%的重量，需要经常锻炼。有数据显示，不锻炼腿部肌肉的人，70岁的时候，腿部肌肉会减少到40岁时的一半，也就是说相当于背了一个人。