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全球公认的最佳健身餐准备方法！

时间：2016-11-01 标签: 脂肪 水果 蛋白质 蔬菜 碳水化合物 查看: 291570次

　　对于健身，吃很重要 　　但好多人老是控制不住随便吃 　　一不小心又毁了当天的锻炼效果

健身这么久了，你知道自己究竟适合什么样的体脂率

时间：2016-10-28 标签: 脂肪 腹肌 碳水化合物 饮食计划 蛋白质 查看: 10039次

小鲜肉进化肌肉型男! 　　有大部分人走进健身房的理由之一都是为了摆脱身上的脂肪。体脂指的是我们在镜子中能看到的脂肪。体脂越低，身上肌肉的刻度和细节就越好。体脂含量越高，肌肉就会更多的被掩盖。

低糖高脂饮食减肥，究竟是利还是弊？

时间：2016-10-26 标签: 糖尿病 蛋白质 脂肪 查看: 5449次

「阿金饮食法」是利还是弊?营养师解答

深蹲效果好，补药比不了，让你蹲一次爽一次！

时间：2016-10-20 标签: 深蹲 关节 脂肪 臀部 腰 查看: 12223次

　深蹲能够练到整个身体,深蹲不仅锻炼股四头肌、股后肌群和小腿的肌肉,他们还对整个身体创造了理想的环境。 释放睾丸激素和生长激素，蹲为整个身体在训练的时候,提供一个高度合成代谢的环境。 如果你想增加肌肉和力量，不练深蹲怎么行?

力量训练对身体的8大好处 看完相信你会有所收获

时间：2016-10-14 标签: 力量训练 脂肪 糖尿病 腰 背部 查看: 27990次

力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练除了瘦身塑形外，对身体健康也是有极大帮助的。接下来，让我们一起来看看力量训练对身体的8大好处吧，相信您会有所收获。

肥胖和体脂率的关系 减肥的5个常见误区

时间：2016-10-14 标签: 脂肪 蛋白质 蔬菜 鱼 蛋白粉 查看: 8488次

　　人们在判断一个人是否肥胖的时候，首先是从身材上的评估，然后再将身材转换成体重。看到一个小胖子，就会问“你有200斤吧”。但其实这样的衡量是不准确的。生活中我们很容易就能找到两个人的体重差不多，但是肥胖程度差别很大的人。这是什么原因呢?因为他们的体脂率不同。

健身蛋白质：每天吃多少？

时间：2016-10-12 标签: 蛋白质 鸡蛋 脂肪 查看: 4430次

健身蛋白质：每天吃多少?每天该吃多少蛋白质?这是大多数健身爱好者的疑问!

如何做到体脂8%，还不用每天吃草？

时间：2016-10-11 标签: 脂肪 碳水化合物 跑步 查看: 7502次

为什么题目会精确到8%?因为这就是这个健人的体脂率。因为工作原因，早晚饭基本都是在外面吃，我觉得应该没有比我更糟糕的健人了吧。

当你把体脂率低到3%会是什么样子？感觉跟干尸有的一比

时间：2016-10-11 标签: 腹肌 脂肪 型男 增肌 查看: 26353次

肌肉型男把体脂率低到3%会是什么样子?感觉跟干尸有的一比!不过体脂率这个东西，当你把他降到这种程度，脱下衣服之后，确实很恐怖!

健身的你必须要知道的体脂率小细节

时间：2016-10-11 标签: 脂肪 健身计划 查看: 6668次

　体脂率是减肥时一项我们作为参考的数据，顾名思义，它是人体脂肪与人体体重的相对比例，是一项反映人体肥胖状况的参数。为了获得理想的身材，在健身的过程之中，我们会对它保持着高度的关注。通过理性的数据来调整我们的健身计划固然是可取的，可是有一些关于体脂率的细节，你清楚吗?