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李小龙为什么爆发力那么强，他的肌肉给出了答案

时间：2017-05-19 标签: 腹肌 背阔肌 肌肉线条 力量训练 查看: 12064次

6个动作暴虐你的肌肉，打造虎背狼腰，练就双峰肱二头肌！

时间：2017-05-16 标签: 腰 二头肌 背部 手臂 背阔肌 查看: 21629次

练背没感觉，3招让你变成倒三角，虎背熊腰不是梦！

时间：2017-05-10 标签: 腰 背部 背阔肌 收腹 手臂 查看: 7098次

健身时杠铃不同握距的训练区别

时间：2017-05-10 标签: 杠铃 三头肌 胸肌 三角肌 背阔肌 查看: 6412次

李小龙的蝙蝠背怎么练成的？

时间：2017-04-11 标签: 背部 背阔肌 引体向上 手臂 腰 查看: 24027次

如何制定一个适合自己的健身计划？

时间：2016-12-28 标签: 健身计划 大腿 三头肌 背阔肌 臀部 查看: 12475次

这6种背部肌肉形态你喜欢哪种 这些动作教你打造虎背

时间：2016-12-16 标签: 背部 引体向上 硬拉 杠铃 背阔肌 查看: 8669次

某健身房调查显示：七成的人连一个引体向上都做不了

时间：2016-11-15 标签: 引体向上 背阔肌 训练计划 腹肌 查看: 11900次

完美背部训练计划 背部肌肉训练计划

时间：2016-10-27 标签: 背部 杠铃 腹肌 腰 背阔肌 查看: 41381次

背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，必练；对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。

练背阔肌，正握和反握原来差别这么大！

时间：2016-10-18 标签: 背阔肌 二头肌 增肌 背部 健身教练 查看: 11338次

　　在锻炼肌肉做下拉时，不少健身教练都会主张用正手和宽握法去针对训练背阔肌，这个对练成倒三角身形十分重要的肌肉组。不同宽阔度的握法对背部肌肉、二头肌肉等的参与关系，同时也有很多健身爱好者希望了解正手握法和反手握法的分别，所以本文略为分析一下。