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增肌和啪啪啪能否兼得？

时间：2016-10-31 标签: 增肌 激素 睡眠 查看: 58279次

经常听人说：“增肌与性生活是相违背的，要节制”，听后不禁抖三抖，那意思要增肌的话还必须禁欲?

健身撸铁练肌肉 3个提高你对疼痛的忍耐力的方法

时间：2016-10-12 标签: 健身计划 激素 增肌 查看: 16601次

　　当身体发出疼痛的信号，迫使你停止锻炼时，你会如何对待?是遵循本能，松一口气去休息，还是愈战愈勇?今天就让我们来看看有什么方法可以更好地对付疼痛。

吃碳水就长脂肪？别傻了！

时间：2016-08-03 标签: 脂肪 碳水化合物 蛋白质 激素 肌酸 查看: 10026次

有些小伙伴非常迷惑，碳水到底是如何促进肌肉恢复和生长的，他们仍然担心碳水化合物会促进脂肪堆积。

关于增肌和减脂，必须要知道这些

时间：2016-07-28 标签: 增肌 脂肪 激素 力量训练 氨基酸 查看: 35678次

增肌期间这5件事不要做,你必须要懂！

时间：2016-07-25 标签: 增肌 酒 有氧运动 激素 蛋白质 查看: 9920次

深蹲训练真的可以提高性能力吗

时间：2016-07-21 标签: 深蹲 关节 腰 颈椎 激素 查看: 17080次

男人深蹲让女人受不了，女人深蹲让男人受不了!深蹲能提高性能力。所以，在日常的训练当中，进行腿部的力量训练是必不可少的!

跑步，要懂得超量恢复的重要性

时间：2016-07-01 标签: 跑步 睡眠 查看: 7587次

超量恢复，又称为“超量补偿”，是指训练后疲劳恢复、身体结构和机能重建的过程中，身体机能不仅恢复、还超过原来水平。跑步，要懂得超量恢复的重要性。

健身者到底能不能喝酒？

时间：2016-06-29 标签: 酒 纤维 增肌 睡眠 激素 查看: 152131次

　然而对于健身人士而言，到底能不能喝酒，应该喝多少?就是一个值得探讨的问题了!

健身为什么要少吃多餐？一天吃6餐要如何进行？

时间：2016-06-17 标签: 碳水化合物 激素 蛋白质 蛋白粉 蔬菜 查看: 7071次

你知道私教课程为什么设计在1小时吗？

时间：2016-05-26 标签: 激素 增肌 查看: 5605次

总有朋友对健身会错意，认为练久一点减肥更有效果，时间长一点离增肌更进一步。