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这9个最强虐腹肌动作 能做到第7个就是高手

时间：2016-11-04 标签: 腹肌 跑步 臀部 手臂 查看: 17132次

腹肌是每个男人的梦想，低体脂率，强化后的腹肌才能显现出来。是强壮男人的标志肌肉，腹肌也是较容易练出来的肌肉群，不过要想腹肌显现出来就不太容易。

如何做到体脂8%，还不用每天吃草？

时间：2016-10-11 标签: 脂肪 碳水化合物 跑步 查看: 7303次

为什么题目会精确到8%?因为这就是这个健人的体脂率。因为工作原因，早晚饭基本都是在外面吃，我觉得应该没有比我更糟糕的健人了吧。

健身新手常见问题：做卷腹，腹部没感觉，脖子反而酸？

时间：2016-09-26 标签: 脂肪 颈椎 跑步 背部 查看: 9555次

健身新手常见问题。。跑步减脂，担心腿变粗怎么办?

BBC做了一个关于减肥真相的调查，结果出乎意料！

时间：2016-09-23 标签: 脂肪 有氧运动 跑步 血脂 查看: 3755次

BBC虽然一直秉承着黑中国的传统，但他们的纪录片拍的确实很牛掰，而其中的一部纪录片在推出之后就在健身圈引起不小轰动——锻炼的真相!

你知道4000卡路里是多么简单就在吃喝中「获得」吗？

时间：2016-09-20 标签: 有氧运动 跑步 游泳 查看: 10327次

15多个小时的执著、奋力运动，竟然只….消耗了「4000卡路里」(这….像话吗?)!你知道4000卡路里是多么简单就可在吃吃喝喝中「获得」吗?

腹肌迟迟出不来，看完这五点你就明白了

时间：2016-08-15 标签: 腹肌 跑步 蔬菜 脂肪 维生素 查看: 39494次

如何在家打造经济好用的私人健身房？只需做到这几点~

时间：2016-07-25 标签: 瑜伽 哑铃 腹肌 跑步 深蹲 查看: 13929次

健身又何必非健身房不可呢?如何在家打造经济好用的私人健身房？只需做到这几点~

分分钟燃脂|正确的运动顺序你造吗

时间：2016-07-07 标签: 脂肪 有氧运动 拉伸 跑步 蛋白质 查看: 11276次

很多跑友们长期甚至是每天都坚持挥汗如雨的跑步运动，可是体重也只是在一斤二斤上下浮动，效果微乎其微，其实这有可能是因为运动的顺序不对,正确的运动顺序让你分分钟燃脂!!

跑步，要懂得超量恢复的重要性

时间：2016-07-01 标签: 跑步 睡眠 查看: 7588次

超量恢复，又称为“超量补偿”，是指训练后疲劳恢复、身体结构和机能重建的过程中，身体机能不仅恢复、还超过原来水平。跑步，要懂得超量恢复的重要性。

体重不降了？体脂不减了？进入平台期的你一定要这么做！

时间：2016-06-22 标签: 跑步 脂肪 游泳 鱼 腹肌 查看: 14088次

体重不降了？体脂不减了？进入平台期的你一定要这么做！