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想要练好卧推 牢记这八个“不要”！

时间：2016-11-17 标签: 卧推 胸肌 三角肌 杠铃 飞鸟 查看: 6945次

　　由于卧推动作是健美时锻炼胸肌的关键动作，所以只有有健美胸肌的，就一定会选择卧推这个动作来锻炼。但是，卧推动作还是有一定的技巧性的。

这是卧推中最常见的十大错误！

时间：2016-11-01 标签: 杠铃 卧推 臀部 背部 胸肌 查看: 5354次

卧推是一项最好锻炼你上半身的锻炼方式，但是一些技术上的小问题可能会导致你肌肉酸痛，不能继续坚持锻炼而影响你的健身效果。那些最伟大的健美运动员都会花大量的时间来完善他们的卧推动作，因为他们知道使用正确的肌群，保持正确的姿势，使杠铃沿着最有效的路径走是最重要的。通过避免以下十个错误，你才能在没有损伤的情况下打造一个强大的胸部。

你知道自己胸肌为啥不饱满吗？看这里！

时间：2016-09-14 标签: 胸肌 卧推 三角肌 杠铃 查看: 10374次

看着别人的胸肌你羡慕不已却苦闷于自己怎么做都没效果。

私人胸部增肌训练计划！

时间：2016-09-05 标签: 胸肌 训练计划 哑铃 查看: 14932次

今天来说说私人胸部增肌训练计划，教你怎么练胸肌!

健身中如何提升卧推力量？

时间：2016-07-27 标签: 卧推 哑铃 肩部 胸肌 背部 查看: 6642次

四招提升健身卧推力量

纠正肱二头肌练习之7大错误

时间：2016-07-26 标签: 二头肌 哑铃 腹肌 胸肌 热身 查看: 12957次

健身后恢复速度快3倍，原来这么简单

时间：2016-07-22 标签: 纤维 拉伸 针灸 胸肌 蛋白质 查看: 11230次

接下来，教授分享一下，通过哪些方法，可以让健身后肌肉恢复速度加快，并且没有任何副作用。

负重锻炼腹肌的经典动作

时间：2016-07-05 标签: 腹肌 自行车 胸肌 背阔肌 硬拉 查看: 45662次

增加肌肉量的条件很简单，只要满足到以下3个条件，基本上肌肉一定会生长：

杠铃卧推胸没感觉？看看这些动作要点你都做对了么？

时间：2016-06-08 标签: 杠铃 卧推 胸肌 背部 臀部 查看: 9617次

　很多人说自己卧推没有感觉，胸肌练得也不好。为什么同样是卧推，别人却练出来大胸肌?动作!动作的标准带来的收益甚至超过了你一味盲目追求的重量，想练爆你的胸肌，从下面列举的每一个细节做起。

多图！哑铃锻炼背部肌肉方法

时间：2014-10-14 标签: 背部 背阔肌 腰 腹肌 胸肌 查看: 31699次