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俯卧撑是检验男人是否强壮的标准之一

时间：2016-11-18 标签: 俯卧撑 臀部 腰 体能 胸肌 查看: 6996次

说起俯卧撑大家再熟悉不过了，是常见的徒手健身动作之一，俯卧撑能同时锻炼你的上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和上学时期的体育课上大家都会接触到，俯卧撑还是军事体能训练中的基本训练动作。

想要练好卧推 牢记这八个“不要”！

时间：2016-11-17 标签: 卧推 胸肌 三角肌 杠铃 飞鸟 查看: 6864次

　　由于卧推动作是健美时锻炼胸肌的关键动作，所以只有有健美胸肌的，就一定会选择卧推这个动作来锻炼。但是，卧推动作还是有一定的技巧性的。

因为健身，这最帅6位老大爷生活如此精致！

时间：2016-11-10 标签: 胸肌 型男 健身教练 查看: 4498次

　　做不成小鲜肉 　　趁现在不晚就做老腊肉啊 　　在他们的眼里，年龄就是个屁! 　　在他们身上，年龄才是引领时尚的潮流的标志!

男女生需要做这么多的俯卧撑才合格，你达标了吗？

时间：2016-11-10 标签: 俯卧撑 胸肌 手臂 力量训练 查看: 8025次

俯卧撑，男性上半身综合力量的经典测试动作之一，敢做一组俯卧撑，来测测自己够不够man吗?

这是卧推中最常见的十大错误！

时间：2016-11-01 标签: 杠铃 卧推 臀部 背部 胸肌 查看: 5251次

卧推是一项最好锻炼你上半身的锻炼方式，但是一些技术上的小问题可能会导致你肌肉酸痛，不能继续坚持锻炼而影响你的健身效果。那些最伟大的健美运动员都会花大量的时间来完善他们的卧推动作，因为他们知道使用正确的肌群，保持正确的姿势，使杠铃沿着最有效的路径走是最重要的。通过避免以下十个错误，你才能在没有损伤的情况下打造一个强大的胸部。

从未进过健身房，62岁东北大爷用水泥练出六块腹肌

时间：2016-10-10 标签: 腹肌 胸肌 平板支撑 俯卧撑 查看: 4211次

在某论坛上，看到一位属马的东北大爷，今年62岁，但人家的身材能活虐一大帮年轻小伙儿。这一身健硕的肌肉，挺直的腰板，绝对是同龄人中的佼佼者。

你知道自己胸肌为啥不饱满吗？看这里！

时间：2016-09-14 标签: 胸肌 卧推 三角肌 杠铃 查看: 10283次

看着别人的胸肌你羡慕不已却苦闷于自己怎么做都没效果。

私人胸部增肌训练计划！

时间：2016-09-05 标签: 胸肌 训练计划 哑铃 查看: 14800次

今天来说说私人胸部增肌训练计划，教你怎么练胸肌!

健身房练胸计划 4个动作练出完美胸肌

时间：2016-08-26 标签: 胸肌 杠铃 手臂 卧推 背部 查看: 19236次

今天先来给大家讲一下健身房练胸肌计划，在健身房练胸肌，主要推杠铃，在史密斯机上面做卧推。

你自以为掌握的俯卧撑，到底是在练什么鬼？

时间：2016-08-18 标签: 俯卧撑 三头肌 肩部 胸肌 背部 查看: 23759次

俯卧撑可以说是健身入门中的上古战斗机了，不管有没有运动基础，几乎每个人都接触过。