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只练胸不练背，迟早含胸又驼背！

时间：2017-06-19 标签: 背部 胸肌 卧推 二头肌 飞鸟 查看: 7518次

腰椎间盘突出，需要谨慎练哪些健身动作？

时间：2017-06-16 标签: 腰 脊柱 硬拉 二头肌 背部 查看: 7063次

你们要的拉伸动态图，全身基本部位最有效的拉伸动作

时间：2017-05-16 标签: 拉伸 背部 大腿 二头肌 肩部 查看: 17856次

6个动作暴虐你的肌肉，打造虎背狼腰，练就双峰肱二头肌！

时间：2017-05-16 标签: 腰 二头肌 背部 手臂 背阔肌 查看: 21719次

杠铃俯身划船：背部训练的重要动作，你该知道这些！

时间：2017-04-07 标签: 背部 杠铃 腰 二头肌 增肌 查看: 10019次

哑铃集中弯举关键技术讲解，细节决定训练质量

时间：2017-03-27 标签: 哑铃 肩部 二头肌 查看: 7853次

为啥健身要先练腿，你一定不知道这些秘密

时间：2017-01-13 标签: 杠铃 深蹲 大腿 哑铃 二头肌 查看: 17353次

徒手练臂，教你如何轰炸你的手臂！

时间：2016-11-08 标签: 手臂 三头肌 杠铃 哑铃 二头肌 查看: 22105次

　　强壮的手臂肌肉是性感体格的必须品，也是决定整个上肢力量的关键部位，强壮的手臂对背部、肩部、胸部的训练都非常关键，今天告诉你一些小秘诀，教你如何轰炸你的手臂。

如何锻炼出50cm的胳膊？10个手臂训练的关键规则

时间：2016-11-07 标签: 手臂 二头肌 杠铃 纤维 哑铃 查看: 28436次

　　看到这篇你文章，你终于可以停下来追求动作流程和不必要的重复了!记住这些规则，从今天开始来建造你最大的二头肌!

练背阔肌，正握和反握原来差别这么大！

时间：2016-10-18 标签: 背阔肌 二头肌 增肌 背部 健身教练 查看: 11445次

　　在锻炼肌肉做下拉时，不少健身教练都会主张用正手和宽握法去针对训练背阔肌，这个对练成倒三角身形十分重要的肌肉组。不同宽阔度的握法对背部肌肉、二头肌肉等的参与关系，同时也有很多健身爱好者希望了解正手握法和反手握法的分别，所以本文略为分析一下。