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74岁依旧满身肌肉，教人健身收一元，他的老年生活有不一样的精彩

时间：2017-06-19 标签: 胸肌 二头肌 查看: 109558次

只练胸不练背，迟早含胸又驼背！

时间：2017-06-19 标签: 背部 胸肌 卧推 二头肌 飞鸟 查看: 7342次

腰椎间盘突出，需要谨慎练哪些健身动作？

时间：2017-06-16 标签: 腰 脊柱 硬拉 二头肌 背部 查看: 6939次

你们要的拉伸动态图，全身基本部位最有效的拉伸动作

时间：2017-05-16 标签: 拉伸 背部 大腿 二头肌 肩部 查看: 17672次

6个动作暴虐你的肌肉，打造虎背狼腰，练就双峰肱二头肌！

时间：2017-05-16 标签: 腰 二头肌 背部 手臂 背阔肌 查看: 21629次

杠铃俯身划船：背部训练的重要动作，你该知道这些！

时间：2017-04-07 标签: 背部 杠铃 腰 二头肌 增肌 查看: 9794次

哑铃集中弯举关键技术讲解，细节决定训练质量

时间：2017-03-27 标签: 哑铃 肩部 二头肌 查看: 7705次

为啥健身要先练腿，你一定不知道这些秘密

时间：2017-01-13 标签: 杠铃 深蹲 大腿 哑铃 二头肌 查看: 17255次

徒手练臂，教你如何轰炸你的手臂！

时间：2016-11-08 标签: 手臂 三头肌 杠铃 哑铃 二头肌 查看: 21974次

　　强壮的手臂肌肉是性感体格的必须品，也是决定整个上肢力量的关键部位，强壮的手臂对背部、肩部、胸部的训练都非常关键，今天告诉你一些小秘诀，教你如何轰炸你的手臂。

如何锻炼出50cm的胳膊？10个手臂训练的关键规则

时间：2016-11-07 标签: 手臂 二头肌 杠铃 纤维 哑铃 查看: 28250次

　　看到这篇你文章，你终于可以停下来追求动作流程和不必要的重复了!记住这些规则，从今天开始来建造你最大的二头肌!