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30分钟肩部超级组训练

时间：2017-03-09 标签: 肩部 哑铃 飞鸟 热身 增肌 查看: 9942次

宽肩必备最经典有效的肩部训练动作，阿诺德推举不该被遗忘的艺术

时间：2017-03-09 标签: 肩部 哑铃 三角肌 关节 查看: 17380次

饱满宽厚肩膀的秘诀，三角肌后束我该如何去爱你，解决圆肩驼背

时间：2017-03-03 标签: 三角肌 肩部 手臂 哑铃 飞鸟 查看: 5202次

如何用泡沫轴缓解肩部紧张

时间：2017-02-28 标签: 肩部 手臂 背部 腰 胸肌 查看: 7253次

卧推的不同角度，对胸型的影响

时间：2017-02-03 标签: 卧推 杠铃 臀部 背部 肩部 查看: 3478次

最全面的肩部训练动作，全面刺激你的三角肌

时间：2016-12-30 标签: 肩部 三角肌 查看: 104078次

最全面的肩部训练动作，全面刺激你的三角肌 　　今天给大家推荐一套最全面的肩部训练动作，可以从不同角度全面训练刺激你的三角肌，一共14个动作。具体如下：

杠铃负重深蹲——每组你能做几次？

时间：2016-11-16 标签: 深蹲 杠铃 背部 臀部 肩部 查看: 12559次

负重深蹲可以增加骨密度、肌肉和力量，而增厚的骨骼会在你退休后更好地为你服务。

怎样燃脂最快？开合跳，这是个会上瘾的燃脂动作！

时间：2016-11-14 标签: 热身 肩部 查看: 50453次

“前凸后翘”是女性追求完美身形的终极目标，即使是冬季，减肥也是不能放松的。

大多数新手都会忽略的经典练胸动作：双杠臂屈伸

时间：2016-11-07 标签: 卧推 三头肌 飞鸟 背部 肩部 查看: 31826次

双杠臂屈伸是经典练胸动作之一，它对于胸部发展的重要性就相当于引体向上对于背部重要性，然而很多新手都忽略了这个动作。

前锯肌是什么？4个动作教你练好前锯肌

时间：2016-10-27 标签: 哑铃 杠铃 腰 肩部 拳击 查看: 129315次

　　“斜方练好了，给人的第一感觉就是你是真正入行了。这就好比前锯肌练得好，说明你更专业”。