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这9个最强虐腹肌动作能做到第7个就是高手
时间：2016-11-04 标签: 腹肌跑步臀部手臂查看: 17352次
腹肌是每个男人的梦想，低体脂率，强化后的腹肌才能显现出来。是强壮男人的标志肌肉，腹肌也是较容易练出来的肌肉群，不过要想腹肌显现出来就不太容易。
6块腹肌≠核心力量锻炼核心肌群的5个动作
时间：2016-11-01 标签: 腹肌硬拉健身球深蹲手臂查看: 5600次
核心肌肉群是所有运动的基础，无论你意在健身，还是冲击更好的成绩，下面的5个动作都能让你锻炼好核心肌肉。
健身这么久了，你知道自己究竟适合什么样的体脂率
时间：2016-10-28 标签: 脂肪腹肌碳水化合物饮食计划蛋白质查看: 10084次
小鲜肉进化肌肉型男! 　　有大部分人走进健身房的理由之一都是为了摆脱身上的脂肪。体脂指的是我们在镜子中能看到的脂肪。体脂越低，身上肌肉的刻度和细节就越好。体脂含量越高，肌肉就会更多的被掩盖。
完美背部训练计划背部肌肉训练计划
时间：2016-10-27 标签: 背部杠铃腹肌腰背阔肌查看: 41604次
背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，必练；对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。
你真的能玩转腹肌轮吗？事实并非如此
时间：2016-10-24 标签: 腹肌手臂腰背部脊柱查看: 40693次
　　说到腹肌轮，它真的是一个非常好的器械，便宜、体积小，而且可替代性强（比如杠铃、TRX、滑椅等都可以）。　　　　另外就是锻炼效果明显，如果你正确使用它，会对你的腹肌造成”成吨的伤害“，还会让你的核心坚如磐石。　　腹肌轮锻炼，大部分人采用的都是跪姿的形式。因为站姿难度真的很大，有些想要以站姿“炫技”的，结果往往成了这样...
当你把体脂率低到3%会是什么样子？感觉跟干尸有的一比
时间：2016-10-11 标签: 腹肌脂肪型男增肌查看: 26389次
肌肉型男把体脂率低到3%会是什么样子?感觉跟干尸有的一比!不过体脂率这个东西，当你把他降到这种程度，脱下衣服之后，确实很恐怖!
李小龙肌肉密度有多高？不求强壮，只求质量的身材！
时间：2016-09-27 标签: 腹肌腰背阔肌卧推杠铃查看: 36535次
　李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力都代表着一种独有的神威和气势，他的肌肉质量是举世无双的。　那么如何练成这样一身有质量的肌肉呢，有谁知道么?我不知道，我很想知道! 看了关于李小龙一些的资料，始终没有系统的健身方案，不过也有一些心得，在此简单说一下。
6块腹肌终极计划腹肌撕裂者11个动作详解
时间：2016-09-27 标签: 腹肌臀部腰拉伸查看: 83283次
腹肌撕裂者，是健身圈里练腹肌非常火的一套教程，一共11个动作，高强度的刺激到腹部的每一块肌肉。
为什么你的腹肌练不出来看看这4个原因
时间：2016-09-22 标签: 腹肌仰卧起坐训练计划查看: 44756次
有不少朋友怀着6块腹肌的梦想开始健身，然而动了两个月，每天两三百个仰卧起坐，但是腹肌一直都是摸得到，看不到....
一周健身几次比较好？告诉你最适合的健身方案
时间：2016-09-08 标签: 肩部手臂健身计划腹肌查看: 45409次
健身可以天天练吗?想要达到最好效果的话，一周健身几次比较好?